Question

快速减肥的方法有很多，哪种是最科学的？

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Answer 1

初次运动者力度不宜过大，以免肌肉拉伤，快走比较好。后期一点一点加长时间和力度，45分钟以上的有氧运动消耗热量比较多。现在运动软件也比较多，可以下载keep，有教程，也能时刻记录运动量。减肥最有效、最健康、最佳的方法是增强体育锻炼。建议求美者增加体育锻炼的次数，每周至少三次以上，每次至少持续一小时以上，才能达到一个长时间的有效的有氧运动，才能有效的减脂肪。

减肥是一个最常见的问题，更好更快的方法目前没有。减肥是一个长期的过程，所以我们总强调要科学的减肥。更为安全的方法就是一个生活方式的干逾，要少吃多运动，但是少吃也要科学的保证营养收入的一个少吃，尽量不吃油脂多和高能热量的食物，运动也不能过量！

吃的是按时吃正餐，而不是吃零食、烧烤，或者是很多人热爱的奶茶，之所以做到按时吃饭的原因，是因为我如果们养成一个规律的饮食习惯长的话，我们就不会在其他时间想要吃一些零食，这样就会减少我们能量的摄入，从而达到减肥的效果。不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素，相比流食，Amy速效饱腹及健康效果更好。

规划好自己饮食习惯，盲目的不吃短时间内可能会很快掉秤，但是坚持不了多久就会反弹，而且会引起精神萎靡，脱发和内分泌失调。午饭吃7-8分饱，晚饭尽量吃水果，青菜，或者不吃。多喝水有利于新陈代谢。瘦回以前，自律，调理好新陈代谢。

Answer 2

锻炼身体，少食多餐，戒烟戒酒，少吃一些辛辣，油腻的食物，这样的减肥方式才是最安全的，并且也很有效。

Answer 3

最科学的减肥方法，就是要适当的运动和控制饮食，在饮食上要清淡饮食，每天要坚持运动，这样能够很好的达到减肥的效果。

Answer 4

锻炼和搭配饮食的减肥方法是最科学的，因为经常锻炼就可以保证自己的身材不会反弹，而且这样的减肥方式不会伤害身体。