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瑜伽练习，基本功最重要。同时心态一定要：坚持和用心。练的顺序一定要：先增加体力和肌肉韧带的强度，学会放松，最后才是体式和用力。
这是我给你的建议，我的空间里有这三方面的文章，希望对你有所帮助。
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2020-03-17 · 百度认证:成都玛雅优佳健身服务官方账号
玛雅优伽瑜伽
成都玛雅优佳健身服务有限公司旗下直营品牌，[MY YOGA玛雅优伽]瑜伽健身连锁会馆和[MY YOGA瑜千寻]瑜伽教练职业培训基地，坐落于天府之都的中心仁和春天和金牛万达广场、龙湖北城天街、
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第一题是超简单的送分题！瑜伽是适合所有人练习的，无论是孩子还是老人，无论身体是僵硬的还是超级柔软的。因为练习瑜伽体式的目的就是为了帮助修正身体的不平衡，扫清身体的障碍，简单来说就是缺哪补哪，让僵硬的地方变得柔软，让柔弱的之处长出肌肉变得坚实有美感，让不良的姿势体态变得挺拔有美感。
第二题，就没那么好回答了。因为对于小毛女来说，连续一年多的练习之路，也是一个不断探索和摸爬滚打的过程。因机缘巧合意外地踏上瑜伽的自我练习之旅，刚开始的时候想要练又不知道该怎么练，走了好多好多弯路，从一开始找书找公众号学习体式乱练、上瑜伽大课学习体式，到后来去上各种针对瑜伽老师的师资培训课、自己尝试编排和设计瑜伽序列……终于在最近，开始渐渐感觉找到了一种能和自己身体状态契合、并适合长期坚持的练习方式。
第二题，就没那么好回答了。因为对于小毛女来说，连续一年多的练习之路，也是一个不断探索和摸爬滚打的过程。因机缘巧合意外地踏上瑜伽的自我练习之旅，刚开始的时候想要练又不知道该怎么练，走了好多好多弯路，从一开始找书找公众号学习体式乱练、上瑜伽大课学习体式，到后来去上各种针对瑜伽老师的师资培训课、自己尝试编排和设计瑜伽序列……终于在最近，开始渐渐感觉找到了一种能和自己身体状态契合、并适合长期坚持的练习方式。
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怎么练瑜伽？要去瑜伽馆里跟老师学啊，也可以看视频学，不过有条件的跟老师学比较系统的，也不容易有运动创伤
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初学者练瑜伽，可以减少腰部赘肉，美化腰两侧肌肉的线条
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