Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

当自己心情特别烦躁的时候，可以尝试以下的办法予以缓解：
1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
6、有条件的可以到大海边，看大海并在海边大声呼叫，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。

Answer 2

心情很烦躁、压抑、闹心,其实是一组焦虑症的临床表现.当出现这些症状时,应尽早寻求专业的心理医生,进行诊断和鉴别诊断,确诊后应制定有针对性、合理的治疗方案,治疗如下:第一,症状较轻者可采用心理治疗,如下:1、如认知行为治疗、放松冥想等治疗.2、可以通过自我心理调整,如增加户外运动、锻炼身体、代谢压力、提高抵抗力.3、可以参加文体活动,转移注意力等一系列的综合治疗措施.其实在生活中,情感困惑、生活压力等无所不在,当我们心里烦躁、压抑或难受时,首先,要学会自我心理调整,进行放松冥想训练,让自己平静下来.其次,尝试寻求亲人、朋友的帮助,通过倾诉、沟通获得心理支持和情绪的宣泄.再次,积极、主动的进行自我心理暗示,相信自己一定行,一定可以战胜困难.然后,应当培养自己良好的生活习惯,制定规律的作息时间,不要熬夜,控制抽烟、酗酒等不良生活习惯,正向思维,创建和建立良好的人际关系等,形式来维护和改善情绪症状.第二、可以采用物理治疗方法,如经颅磁刺激、多通道生物反馈治疗等手段,但是如果症状较重且持续时间较长,而且感觉越发感到无法控制,并伴有失眠或睡眠质量不好,以及极其恐慌不安、压抑、伤感、心境低落、兴趣减退、精力下降、心情烦躁等症状影响时,单纯靠心理调整、心理治疗,很难完全恢复到正常的心理状态.第三、如果心情烦躁、压抑、闹心,对生活影响很明显,这个时候需要借助药物治疗.

详情心情很烦躁、压抑、闹心,实际上这组症状是焦虑症的表现.出现了这样的症状以后,应该请专业的医师进行诊断和鉴别诊断,确诊了以后,制定有针对性的合理的治疗方案.比如常用中西药物的治疗、物理疗法的治疗,还可以锻炼身体,提高抵抗力,参加文体活动,转移注意力等一系列的综合的措施,才能收到临床上好的效果.不提倡患者自行到药店买镇静剂、安神剂来治疗,效果不好,浪费资源,还容易出现副作用.

Answer 3

心情特别烦躁，该怎么办心情特？心情特别烦躁，该怎么办？心情特别烦躁的时候应该把心情特别烦躁，该怎么办？心情特别烦躁的时候，应该把烦躁的心情特别烦躁，该怎么办？心情特别烦躁的时候，应该把烦躁的事情和知心朋友说一说，把他诉说出去，心情能够痛快，一点给我好一点，再一个要做一体运动心情特别烦躁，该怎么办？心情特别烦躁的时候，应该把烦躁的事情和知心朋友说一说，把他诉说出去，心情能够痛快，一点给我好一点，再一个要做一些运动，或者是做一些体力劳动和脑力劳动的工作来分散这方面的精力，实际是自己祝福你恢复正常

Answer 4

你好，心情特别烦躁，该怎么办，你应该找同事朋友亲属在一起聊聊天或者看看电视玩玩手机，让时间过得快一些，这样你的心情就不会烦躁了。

Answer 5

如果心情特别烦躁，建议可以采用以下办法来缓解：

第一，可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。

第二，就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。

第三，也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。