每天在跑步机上跑40分钟,一个月能减几斤?
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10~15斤。
在跑步机上快走是可以减肥的,在跑步机上快走能让手臂和脚部肌肉都紧张起来,加大能量代谢,有较好的减肥效果。在跑步机上快走的速度在6.5-8.0左右,健身时间不能小于40分钟,体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧,到40分钟时就能起到减肥的目的了。每次锻炼前应该先进行热身运动,可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸运动。下跑步机时要逐步减慢速度,否则会出现眩晕。
扩展资料:
跑步机跑步注意事项:
需要注意跑步机上也有心率监测功能的,想必有不少人忽视存在。跑步机的扶手上有一个金属片,当左右两只手分别握住左右两边的扶手时,跑步机就会记录心跳的次数。
跑步机的扶手功能是帮助你上下跑步机用的。过度依赖扶手,对心肺功能影响很大,这样即使回到户外跑,会非常不自然。更重要的是用手扶住跑步机扶手会直接导致少消耗20%的热量。
参考资料来源:人民网-跑步机上超1小时不利身体健康 边玩手机当心摔
参考资料来源:人民网-健身把握8点黄金法则 塑形同时让你疯狂瘦!
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