Question

小腿和肚子肉很多，可以用什么方法减？

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Answer 1

春节一过，相信大多数人开始焦虑肚子上堆积的赘肉了，但尽管如此，也一定不要用“十天减肥法”“节食法”等等极端减肥法。倒踩脚踏车。利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。除此之外应再加入一些多种类的有氧，比如游泳、快走等。注意，每次 30 分钟左右即可，想瘦腿就狂跑步（不拉伸）可能会让你觉得自己腿更肿。半蹲摆腿式。像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

随着年龄增长代谢越来越慢，吸收不代谢，就会形成各种各样的肥胖，那么这时候需要把经络疏通后，我们该吸收的部分吸收该代谢的代谢，身体健康的情况下，减肥也是不反弹的。如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。小腿肚粗减下去应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。开始的时候15分钟的快跑和有氧运动。每天逐渐递增，延长时间。拉伸。在网上找一些拉筋视频跟着做，晚上睡觉之前拉伸半个小时，坚持两个星期就能看到效果。

加上运动，多做一些臀腿方面的训练和多练习一下比目鱼肌，多拉伸一下腓肠肌和跟腱，多做一些足底按摩，从而达到目标，用明确的目标作为你的动力源泉。走路习惯也是非常重要的，如果你走路重心都在脚后跟，经常腿先迈出去，脚后跟发力把身体带出去，这样久而久之，小腿会很粗壮，屁股也会变大。

Answer 2

小腿可以用跑步的方式去减，然后，肚子上的肉的话可以通过跳绳的方法去减，但是你通过运动之后也要尽量的控制自己的饮食，尽量不要吃太油的东西。

Answer 3

先减脂肪
我们的肚子胖，我们的小腿粗主要是因为我们肚子上，小腿上的脂肪太多了，这就会让我们的身材越变越差！有得人脂肪太多就会形成大象腿，水桶腰，这确实让人苦不堪言！
所以我们应该先减去肚子上，腿上的脂肪！跑步就是我们的最佳选择，我们应该尝试着去跑步，每天运动半个小时以上，让脂肪一点点消耗殆尽，让我们的肚子，小腿慢慢的变瘦！

Answer 4

可以去进行专项训练，比如单独的做仰卧起坐，还有蹬自行车这样的运动就可以减掉这两部分的肉。

Answer 5

我们可以做一些仰卧起坐，而且应该蹬自行车，这样都可以减掉小腿和肚子的肥肉，而且见效也会特别快。