Question

早上不吃饭，中午吃七八分饱。晚上不吃饭能减肥么？

我的身高169，体重70公斤，我经常早上不吃饭，你们能我帮减肥么？
怎么样运动才能减肥啊？不能要跑步的。应为小腿会变粗。

Answer 1

不合理，早餐是最重要的，合理的膳食的才能达到减肥的效果。

早点：每天开始制定好早餐，早餐可以选择喝豆浆，豆浆对身体有很多好处，喝豆浆可以防止衰老，还可以调节内分泌失调。牛奶也可以，健康绿色实物，都可以选择食用。然后配上少许小点心，但是要忌口甜食。

午餐：中午最好吃刚刚好，吃合适，不要吃撑，清淡的炒菜最好，不要以为减肥就一定是吃素，可以吃肉的，也可以配个汤菜，西红柿鸡蛋汤，西红柿含有维他命C，鸡蛋可以补钙。不要吃油多的菜，油吃多了，会发胖，会高血脂的。尽量的少吃过于油腻的东西。

晚餐：晚餐尽量不要吃了，可以买新鲜的蔬果，榨汁喝，胡萝卜，苹果，等。正常杯子一杯就够了，睡前可以喝点热的牛奶有助睡眠，不要过于多喝牛奶，喝太多牛奶反而会增肥的。

总结：配上以上的有规律的用餐，加上自定时间的运动，一天你定时半小时跑步或者在网上找到基础瑜伽资料练习等等，瑜伽有束身和修身，曲线美等作用。感觉到有汗出即可，不要太累的去使劲运动，要是累倒缺氧就不好了，运动后不要马上喝水，要休息片刻再喝。

夏天也要到了，冲个温水澡就好，通过运动排汗后，毛孔都会张开了，温水澡有助于收缩毛孔，让肌肤更有弹性，更健康，更有光泽。如果晚上还会觉得饿想进食，那么睡前刷牙的时候刷下舌苔，把残留在嘴里的实物清刷干净，有抑制进食感，也可清洁了口腔为生。.

所以合理的膳食结构和适当的运动才可以达到减肥的效果。

Answer 2

早上不吃饭对身体有很大的坏处： 1.容易发胖因为不吃早餐即剧烈练习所引起的空腹状态，会使血液中的糖分降低，低血糖会促进生长激素的分泌;然后摄取大量的食物，使得生长激素的分泌更旺盛，组织脂肪就会不断增加。如果持续这种生活方式，脂肪也会持续地蓄积。 2.透支健康 3.易患慢性病长期不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就动用甲状线、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，长期容易罹患慢性病。至于目前的症状也不妙，整天哈欠连连，而且血液循环不良，容易出现黑眼圈。 4.胃、肠不适。经常不吃早餐的人也会有胃、肠方面的障碍。 晚餐以后不进食，如果隔天直到中午才进食，胃长期处于空荡荡的状态，容易造成胃炎、胃溃疡。 5.排便也会异常。晨起进食时，身体通常会产生「胃结肠反射」的作用;当大脑将胃结肠反射的作用传到排泄系统后，大肠便开始反应，将先前留在大肠内的废弃物排出体外。如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘，长期可能导致更严重的病变。 6.容易患胆结石如果满意我的回答请及时采纳

Answer 3

不能，早饭一定要吃。早饭不吃倒容易变胖，真的。

Answer 4

早饭万万不能不吃，因为女生很奇怪你要是饮食不规律反而更胖，要想减肥你可以做仰卧起坐，可是不能一次都做完，必须分8组，每组10左右为佳，这样可以减去腹部的赘肉，大腿的你可以去游泳，游泳绝对是减肥的佳法！

Answer 5

很肯定的回答你，不但不能还会伤身，如果你是一个男性的话，我觉得腿粗没有什么不好，但如果是女性的话......跑步是有氧运动的代名词，如果条件允许的话你可以去健身房做一些减肥又塑形的有氧操，如果没什么条件的话还是去游泳吧。