如何在家中锻炼孩子的平衡能力?

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毓觅山033
2021-06-24 · 超过110用户采纳过TA的回答
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推荐几个小游戏训练孩子的平衡能力。

走直线

用彩色胶带在地上贴一条带子,然后让孩子沿着带子走。两三岁的孩子做这个十分困难,但是坚持这么练习,可以增加孩子的平衡协调能力。

而且锻炼的场所可以不限制在家里,平时带孩子逛街、逛公园,也可以在地上找一些直线让孩子走,类似瓷砖的缝隙,一条颜色特殊的花纹等。

膝上平衡
家长双腿并拢躺好,让孩子面朝着家长,然后家长帮孩子伸开双臂,同时进行双膝屈伸动作,将动作重复进行几次,期间一定要和孩子保持对视。

上下楼梯
找一个干净人少的楼梯,让孩子一步跨上一个阶梯,连续上或下楼梯。孩子刚开始运动的时候,家长可以站在孩子后面,伸出双臂或双手,让孩子抓住,之后缓慢拉孩子上楼梯。

从搀扶孩子上下楼梯到逐渐放开手,在最后完全撤销协助,让孩子自由上下楼梯。循序渐进,一点点锻炼孩子的平衡能力。

不平地面走路
找一个不平的地面,类似于公园斜坡草坪,让孩子缓慢的练习上下坡走路,或者找一个稍微宽点的路沿,让孩子保持平衡走路。

也可以找个完完全全的鹅卵石小路,让孩子练习走路。随着孩子平衡能力的提升,逐渐掌握技巧,孩子能走的路会越来越长。

如果孩子不方便出门,可以把家里的被子叠起来,让孩子在被子上走路,同样也可以起到锻炼孩子平衡能力的目的。

单脚站
家长先辅助孩子抬起一只脚,站立2-3秒,接着逐渐过渡到家长双手扶着孩子站立,然后到单手辅助,最后过渡到独立完成单脚站立。孩子掌握了稳定身体的技巧后,就能加长时间进行训练。
爱嘉宝0
2021-06-23
知道答主
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当小朋友出现平衡能力不佳的状况时,家长应该重视起来,因为平衡对于运动能力的影响是巨大的,可以通过原地单脚站立、双脚前后一字站立、不倒翁游戏 、双足交替下楼梯以及骑平衡车等方式训练孩子的平衡能力。
  身体自然站立,抬起一只脚,抬至大腿与地面平行,小腿自然垂于地面,双手叉腰或者侧平举都可以,如果可以坚持三十秒以上,可以进阶成闭眼睛的,或者踩一些软的不稳定的垫子进行训练,不断的刺激本体感受器,让身体适应这样的不平衡状态。
  单脚站立双手侧平举,身体正直,目视前方站稳。一只脚站立,另一只脚抬起,上身保持不动,尽量不要东摇西晃,并逐渐延长站立时间。初步训练在重心偏离常态时的身体平衡感。开始时可以手扶桌子或墙壁,给予一定的支持和保护。然后可以放手不扶,并将手交叉放于胸前,逐渐增加难度。睁眼训练一段时间后可以进行闭目练习。两脚交替练习。
  家长坐在垫子上,把两条腿分开,两腿相对,然后两手握住自己的脚腕。让宝宝坐在自己的腿中间的位置,让宝宝的胳膊放在妈妈的腿的两侧。妈妈左右开始摇晃,到最后可以把宝宝的身体翻转90°后坐起来。
  家长在左右摇摆的时候,尽量增大摇晃的幅度,到最后的翻转动作时,要尽量的向右倾倒,再用自己的惯性调整方向。切记在这个过程中保护好自己的宝宝。为了安全起见,可以在面积较大的垫子上进行。
  坐姿平衡坐在椅子上,抬头挺胸,后背倚靠椅背。双臂自然放在前面的桌子上,身体保持平衡。放松肩膀及身体其他部位的肌肉,不要过度紧张。这样可以训练身体在静态下的平衡,矫正坐姿,初步培养平衡感。
  让孩子随同大人上下楼梯,起初时身体平衡能力不足,要双足在一级台阶立稳再往下迈步。在练习多次之后,身体平衡能力进步,可以自己扶栏一足踏一阶交替下楼梯,大人要在楼梯下方保护,以防万一。
  平衡车对幼儿运动技能的训练是其他玩具无法替代的。此外,熟练玩转平衡车的孩子之后再学习自行车不会太费劲,平衡车与自行车在对平衡感和身体协调动作上的要求非常相似,更重要的是玩会了平衡车后,孩子对掌握自己的身体有了极大的信心,不再担心和害怕摔倒。
  平衡感练习需要坚持,尽量每天练一次。最初练习时,可以手扶桌子或墙壁以保持平衡,然后改用指尖接触以渐渐脱离这些物体的帮助。如果自己确实站不稳,也可以找周围的人帮忙。
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27Mi
2022-03-29 · 超过24用户采纳过TA的回答
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平衡分为静态平衡和动态平衡。平衡能力的训练可以由初级到高级,根据个人能力,循序渐进地进行。

(1)初级阶段初级阶段的平衡能力练习主要体验平衡的感受,通过身体重心的转移建立初步平衡感。

A.坐姿平衡坐在椅子上,抬头挺胸,后背倚靠椅背。双臂自然放在前面的桌子上,身体保持平衡。放松肩膀及身体其他部位的肌肉,不要过度紧张。这样可以训练身体在静态下的平衡,矫正坐姿,初步培养平衡感。

B.单脚站立双手侧平举,身体正直,目视前方站稳。一只脚站立,另一只脚抬起,上身保持不动,尽量不要东摇西晃,并逐渐延长站立时间。初步训练在重心偏离常态时的身体平衡感。开始时可以手扶桌子或墙壁,给予一定的支持和保护。然后可以放手不扶,并将手交叉放于胸前,逐渐增加难度。睁眼训练一段时间后可以进行闭目练习。两脚交替练习。

C.脚尖站立双脚尖站立,并从1数到10。双脚尖站立平稳后,改为单脚尖练习。训练在小支撑点上的平衡。

(2)中级阶段中级阶段在身体的连续移动中掌握平衡。这是比较困难的阶段,因为身体两侧所进行的动作不相同,这样对平衡能力就提出了更高的要求。

顶物走:地面上画一直线,头项一本书或一个枕头站在起点。沿直线走,同时头上的东西不能掉下来。在练习达到一定程度时,可以将直线改为圈线。初步锻炼在动态中平衡能力。

(3)高级阶段

蒙眼走开始时两眼睁开站立,并注意地面所画直线的走向。然后闭上眼睛站立,并向正前方行走。发展不依靠视觉的空间平衡知觉能力。

倒走地面上画一直线,沿直线倒着走。上下楼梯时练习倒着上、下台阶。发展平衡知觉能力;从二维平衡感发展到立体平衡感。

平衡感练习需要坚持,尽量每天练一次。最初练习时,可以手扶桌子或墙壁以保持平衡,然后改用指尖接触以渐渐脱离这些物体的帮助。如果自己确实站不稳,也可以找周围的人帮忙。
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聪聪有话讲

2022-03-27 · TA获得超过1.1万个赞
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想在家中锻炼孩子平衡能力的话,可以让他转圈,转完圈以后让他自己稳住,平常让他练跳绳练习这个,仰卧起坐蹲起都可以练习他平衡能力。
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芳姨家的美食

2022-04-04 · 喜欢各种各样的美食,和大家一起交流
芳姨家的美食
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其实锻炼孩子的平衡能力就在于找一个小木棍,让他在上面走来走去,或者说独脚站立或者说跳绳,这样子是最有效的。
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