Question

你的皮肤不好，应该多吃什么？

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Answer 1

真的不要去吃冰棒和冷饮，实在热不过，可以多喝凉开水，因为冰冷的食物对胃比较伤，而女生本就容易胃寒。一个人一旦胃不好，整个皮肤状况也会出问题，会立刻反应在脸上，沙棘在美容中起主要作用的是沙棘油，其中含有的大量维生素E、维生素A、黄酮和SOD活性成分能够有效防止自由基以达到抗衰老的作用，因此沙棘被化妆品产业用作重要的高级化妆品原料。

现代研究还发现核桃仁中含有磷、铁、镁、钙等矿物质和维生素 A、B、C、E，以及蛋白质、植物脂肪、糖等。坚持服食核桃仁，可使消瘦体型的人丰满圆润，皮肤粗糙、维生素C是一种常见的抗氧化剂，很多美白产品里面也都有添加。我们可以在饮食中，每天注意补充水果和蔬菜，来摄入充足的维生素C，帮助皮肤抵御氧化，更加白嫩。比如猕猴桃，柚子。

个人认为面膜还是涂抹式的好；除此之外，最最最重要的就是防晒，365天不能间断，其他的话就是尽量保证良好的睡眠习惯，现代人的工作压力巨大，保持愉悦的心情对皮肤也有良好的改善作用。规律作息，平和心态让整个身体健康就是要领，所以，要想长期皮肤好，好好吃饭、好好喝水、好好睡眠，促进根本的皮肤细胞正常的新陈代谢就能实现，不能偷懒，这个周期相对较长但解决根本问题。

富含维生素D的食物主要是深海鱼和肝脏，我们平时又吃的都比较少。因此，如果为了皮肤更白，防晒措施做得好，最好适当增加深海鱼和动物肝脏的摄入，或者适当服用维生素D补充剂。西红柿，洋葱，桑葚，牡蛎，荔枝，木耳，蜂蜜，苦瓜，茶叶，绿豆，黄豆，莲藕等。以上之物均含有美容的各种生消物质和化学微量元素，氨基酸和维生素A，B，C，D，E，及B1，B2。

Answer 2

皮肤不好的话可以多吃一些维生素C，也可以喝一些牛奶，吃鸡蛋，多吃一些蔬菜水果。

Answer 3

应该多吃水果蔬菜，比如说苹果，梨，香蕉，橘子，菠菜，油菜，油麦菜，才能缓解这样的情况。

Answer 4

这个时候就可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如说猪蹄或者是鲫鱼，而且也可以多喝水，多吃蔬菜，多吃一些水果，还有就是要多吃坚果，多吃低脂的肉。