Question

我有好像有强迫思维了,请救救我!

本人男,今年 22岁,一年前因为上网还有长时间低头学习将脖子上面的肌肉弄伤了,脖子支撑不起脑袋,不敢低头,严重的影响了生活,当时也不知道该怎么办,就一直那样.后来在躺下的时侯总会感觉脖子那有问题,睡不安稳,慢慢的就有了疼痛的感觉.现在我知道了,是因为长时间的关注那里结果引发那的肌肉不停的在抽动,控制不住的,肌肉长时间不受控制的在动就由又导致了疼痛和新的损伤.目前生活严重受限,而且是睡不安稳,因为脖子那的肌肉,目前出门走路只能支撑不到半小时.这不是我凭空的想象,经过了验证的.就目前这个情况我该怎么办呢?快要支撑不下去了啊!

Answer 1

首先，建议你还是先去医院检查一下生理上的疼痛。如果没有什么器质上的问题，那么你就不用如此焦虑了。焦虑或许让状态变得更加糟糕。如果只是心理上的问题，那么当你觉察到自己又在注意脖子那里时，就不妨把注意力转移到其他地方，比如观察一下自己的呼吸，看看自己呼吸的过程如何？呼吸时身体什么感觉？周围是否有什么声音？等等。
放松下来，放松去做这些就行了。

Answer 2

为什么不去医院检查。。。。