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对于血糖高的患者,最好是以细粮和粗粮的主食搭配为适宜。细粮,也就是我们所说的大米和面粉;而粗粮包括玉米、小米、高粱还有其他的一些含有碳水化合物的食物也叫粗粮,一般建议主食2/3为细粮,而1/3为粗粮,这样的搭配比较合理。糖尿病人建议粗细粮混食为宜,因为细粮吃多了以后,餐后血糖会引起异常的升高,而粗粮所含的能量相对偏低,摄入之后不容易导致餐后血糖的骤然飙升。因此,建议这样的搭配是最为适宜的。同时建议血糖高的患者应大量的进食蔬菜和相应低升糖指数的水果,同时加强体育功能锻炼,以进一步控制血糖的波动状态。
正常人的血糖范围在39~61毫摩尔每升,如果超过61毫摩尔每升称为高血糖。饮食中有很多需要注意的方面:
第一、甜食不要吃,比如蛋糕、奶油、碳水糖类饮料。
第二、含糖量高的水果尽量少吃,比如甜瓜、哈密瓜、菠萝等。
第三、应该多吃一些粗粮,比如高粱、荞麦面、豆制品等。也要注意减少主食的用量,可以多吃绿色的蔬菜。
在生活中应该注意规律的饮食习惯以及健康的生活方式,三餐要规律,饭后适当的运动,避免过度的劳累,对于血糖的控制都有积极的意义,而且要注意定期的复查血糖。
正常人的血糖范围在39~61毫摩尔每升,如果超过61毫摩尔每升称为高血糖。饮食中有很多需要注意的方面:
第一、甜食不要吃,比如蛋糕、奶油、碳水糖类饮料。
第二、含糖量高的水果尽量少吃,比如甜瓜、哈密瓜、菠萝等。
第三、应该多吃一些粗粮,比如高粱、荞麦面、豆制品等。也要注意减少主食的用量,可以多吃绿色的蔬菜。
在生活中应该注意规律的饮食习惯以及健康的生活方式,三餐要规律,饭后适当的运动,避免过度的劳累,对于血糖的控制都有积极的意义,而且要注意定期的复查血糖。
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血糖高的患者,一般是建议吃一些粗粮或者升糖慢的食物,像是燕麦、荞麦、玉米面等,因为这些主食相对来说升血糖较慢。对于糖尿病患者来说,除了一些升糖指数比较高的食物外,一般是不限制主食种类的,主要是控制食用量。即便是升血糖比较慢的食物,也不建议多吃,因为糖尿病患者只要摄入过多的主食,就一定会升高血糖。日常生活中,建议患者除了控制饮食外,还建议患者做一些力所能及的运动,这样对降血糖也是有一定帮助和好处的。
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血糖高的患者,我们一般是建议吃一些粗粮或者升糖慢的食物,像是燕麦、荞麦、玉米面等,因为这些主食相对来说升血糖较慢。对于糖尿病患者来说,除了一些升糖指数比较高的食物外,一般是不限制主食种类的,主要是控制食用量。即便是升血糖比较慢的食物,也不建议多吃,因为糖尿病患者只要摄入过多的主食,就一定会升高血糖。
日常生活中,建议患者除了控制饮食外,还建议患者做一些力所能及的运动,这样对降血糖也是有一定帮助和好处的。
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1、玉米是高血糖患者适宜食用的主食之一,因为玉米里面含有比较丰富的不饱和脂肪酸以及亚油酸,其中亚油酸可以和玉米里面的维生素E一起协同作用,可以帮助高血糖患者有效降低血液里面的胆固醇的浓度,有效防止胆固醇沉积在我们的血管壁。另外玉米里面还有大量的粗纤维,粗纤维具有降低餐后血糖水平的功效,因此玉米对于高血糖的预防以及治疗来说具有一定的功效作用。
2、荞麦面也是一种高血糖患者可以将其当为主食的食物,因为荞麦面主要就是荞麦加工而成,而荞麦的营养价值比较高,里面含有多种氨基酸,荞麦的脂肪含两份也比较高,而且荞麦里面含有油酸,油酸具有降血脂的功效,因此高血糖患者吃荞麦面比较好。
3、莜麦面也是一种对高血糖患者有益的主食,莜麦面主要是通过人工加工而成,莜麦面里面含有丰富的蛋白质和脂肪,同时镁、锌、钾等矿物质元素的含量也比较丰富,因此适用于高血糖患者。
2、荞麦面也是一种高血糖患者可以将其当为主食的食物,因为荞麦面主要就是荞麦加工而成,而荞麦的营养价值比较高,里面含有多种氨基酸,荞麦的脂肪含两份也比较高,而且荞麦里面含有油酸,油酸具有降血脂的功效,因此高血糖患者吃荞麦面比较好。
3、莜麦面也是一种对高血糖患者有益的主食,莜麦面主要是通过人工加工而成,莜麦面里面含有丰富的蛋白质和脂肪,同时镁、锌、钾等矿物质元素的含量也比较丰富,因此适用于高血糖患者。
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