在跆拳道中如何提高自己的速度和力量？
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关于提高速度，我的建议是多练高抬腿、多做拉韧带和转腰运动，只有韧带拉开了、腰部有足够的力量，才可以提高出腿速度，至于力量这个应该很简单，扛上一个沙袋，而后做蹲下起立运动就可以提高腿部力量。跆拳道中手的作用多是格挡，对于出手的速度可以用拳击一些练频率的运动来提高，力量方面多做做俯卧撑！
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电起来
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速度是练出来的[百米冲刺]无氧训练.力量是靠健身器械练出来的,技术再好,没有力量发挥是不能达到效果的.....关键是加强体能训练.......
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恩，练素质亚。我们经常做立卧撑，高抬腿什么的
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