Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

心情烦躁是生活中的一部分，是每个人都会有的情感。

1. 如果你心里特别烦躁，可以去听听轻快的音乐，音乐可以很好调整一个人的情绪。

2. 你可以向一个人倾诉自己烦躁的事，说出来也许会好点。

3. 去外面转一转，看看美丽的风景，放松一下自己。

   
   

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4. 可以去娱乐一下，打打球，打打游戏等等这些都是放松的办法。

5. 和朋友见面，最好在周一时约见久违的朋友，一起吃顿午餐。在吃午餐时和朋友倾诉一下自己的烦恼，可以更好地释放自己的坏情绪。而得到朋友的安慰，则会让心情很快地好转。与朋友一起在餐厅就餐，会让心情不自觉得展示出非常放松的状态，有利于赶走坏情绪。

6. 多晒晒太阳，日光能调节人体的自然节律以及情绪状态，晒太阳能促进人体的血液循环、增强新陈代谢能力以及调节人体的中枢神经，使人体感到舒展和舒适。早晨晒15分钟的太阳不仅可以为身体提供一剂维生素D，还能提高血清素(与心情有关)的水平。血清素含量越高，心情就越是轻松愉悦，受抑郁困扰的可能性也会越低。

Answer 2

心情烦躁每个人在生活中都可能会遇到，就是正常人都有焦虑，如今天需要考试，今天去演讲，有点紧张有点烦躁，演讲完成了，考试结束了，就不烦躁了，通过自我调整发挥主观能动性，解决问题后焦虑、烦躁自然缓解，则为正常现象，不需要治疗。如事情解决了还在烦躁，明显影响到生活、工作、学习，而且通过自我调节不能缓解，需要医学方面的帮助和治疗，还是要做一些合理的检查、化验。

如甲亢的病人也会烦躁，需要查查甲功，更年期或月经期女性也可以出现烦躁，更年期大概在45-55岁，需要做一些化验检查，如做性激素的化验，如果性激素化验没有问题，要寻求妇科医生的帮助和精神科医生的帮助，评估一下究竟是不是焦虑过度，需要一些合理的治疗建议和心理方面的调适。心情烦躁需要根据病因、严重程度，针对性进行治疗，才能改善烦躁和焦虑的症状。

Answer 3

烦躁 生活中每个人都可能遇到，也就是正常人的烦躁。例如，如果你今天需要考试，你今天就要发表演讲。我觉得有点紧张，有点烦躁。演讲结束后，考试就结束了，所以我不再感到烦躁了。通过自我调节充分发挥主观能动性，问题解决后，焦虑和烦躁自然得到缓解，这是正常的，不需要治疗。如果问题解决后仍然易怒，明显影响生活、工作和学习，不能通过自我调节缓解，则需要医疗帮助和治疗，应做一些合理的检查和实验室检查。
甲亢患者也会烦躁，需要查甲状腺功能，更年期或经期的女性也会烦躁，更年期大约在45-55岁，一些化验，比如性激素测试，如果性激素测试没有可用的问题是寻求妇科医生和精神科医生的帮助，评估是否过度焦虑，需要一些合理的治疗建议和心理调整。烦躁需要根据疾病的原因和严重程度进行治疗，以改善烦躁和焦虑的症状。
当你特别心烦意乱的时候，一定要想办法让自己冷静下来。冷静之前不要做某事或做一些决定，因为这时候你的心态是不稳定的，很容易做出错误的选择，所以想一些能让你冷静下来的事情，这样你才能完全放松。当你特别心烦意乱的时候，你必须想方设法让自己冷静下来。在你冷静下来之前不要做某事或做一些决定。因为这个时候你的心态是不稳定的，很容易做出错误的选择，所以好好想想吧。有些事情可以让你平静下来，让你完全放松。

Answer 4

特别烦躁时一定要想各种办法让自己冷静下来，没有冷静下来之前千万不要去做一些事情或者下一些决定，因为这时你的心态不稳是非常容易做出错误的选择，所以去想一些能够让你心情平复的事情，让自己能够得到充分的放松。特别烦躁时一定要想各种办法让自己冷静下来，没有冷静下来之前千万不要去做一些事情或者下一些决定，因为这时你的心态不稳是非常容易做出错误的选择，所以去想一些能够让你心情平复的事情，让自己能够得到充分的放松。

Answer 5

解决心情烦躁的方法：
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。
5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。