Question

你在什么时候意识到，心理健康真的很重要？

Answer 1

心理健康问题并不遥远，它可能超越年龄、性别、职业……发生在我们每个人身上。能够认识到“心理健康很重要”，及时察觉自己“不对劲”的人其实只占极小的比例。现实生活中，更多人在出现失眠、食欲不振、自我怀疑等前兆的时候，甚至都完全没有意识到—— 自己可能生病了。据统计，近20年来，中国抑郁症发病率上升8-10倍，其中需要住院治疗的重症患者占2.5%。但由于大多数人对其认知不足，我国抑郁症就医率不足10%。感到悲伤、想哭、空虚、绝望饮食习惯发生改变——体重减轻、没有食欲或体重增加睡眠变化——睡眠太多或不足总是感觉很累，不想做任何事情对曾经给自己带来快乐的人或活动失去兴趣感到麻木变得容易激动或愤怒感觉什么事都做不好这些早期情绪异常其实都是抑郁症的前驱症状，却也非常容易被忽略， 很多人因此错过最有利的治疗时机。“一开始，我以为只是最近压力比较大，过了这段时间就好了。没想到后面越来越严重，确诊的时候，已经是重度了。”“现在回看确诊了重度的日子，其实非常害怕，那个时候感觉已经控制不了自己，还好有朋友每天都陪着我，监督我吃药，才渐渐走了出来。如果当初早点去医院，也不用遭受这么多…”

Answer 2

心理健康问题并不遥远，它可能超越年龄、性别、职业……发生在我们每个人身上。
能够认识到“心理健康很重要”，及时察觉自己“不对劲”的人其实只占极小的比例。现实生活中，更多人在出现失眠、食欲不振、自我怀疑等前兆的时候，甚至都完全没有意识到—— 自己可能生病了。据统计，近20年来，中国抑郁症发病率上升8-10倍，其中需要住院治疗的重症患者占2.5%。但由于大多数人对其认知不足，我国抑郁症就医率不足10%。
感到悲伤、想哭、空虚、绝望
饮食习惯发生改变——体重减轻、没有食欲或体重增加
睡眠变化——睡眠太多或不足
总是感觉很累，不想做任何事情
对曾经给自己带来快乐的人或活动失去兴趣
感到麻木
变得容易激动或愤怒
感觉什么事都做不好
这些早期情绪异常其实都是抑郁症的前驱症状，却也非常容易被忽略， 很多人因此错过最有利的治疗时机。
“一开始，我以为只是最近压力比较大，过了这段时间就好了。没想到后面越来越严重，确诊的时候，已经是重度了。”
“现在回看确诊了重度的日子，其实非常害怕，那个时候感觉已经控制不了自己，还好有朋友每天都陪着我，监督我吃药，才渐渐走了出来。如果当初早点去医院，也不用遭受这么多…”

Answer 3

现在很多人都是由于工作生活的压力污染自己的心理产生一些亚健康的状态，那么这个时候如果意识到自己非常的郁闷，或者说喜欢独处或者不愿意跟你说话，那么这个时候就要意识到心理健康，有一些问题要及时的去调整和调理。

Answer 4

心理健康对于一个人是非常重要的，就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：1.智力正常：这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。2.情绪稳定与愉快：这是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着肌体功能的协调。一个心理健康的人，行为协调统一，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节。3.良好的人际关系：人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。4.良好的适应能力：人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力。无论现实环境有什么变化，都将能够适应。心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，

Answer 5

1．引导学生合理宣泄情绪

过分压抑情绪是有害的。它不仅造成生理健康问题，而且不良情绪的累积会造成情绪泄洪，出现连当事者都难以理解的冲动行为。当然，宣泄要采取合理的方式，如倾诉、运动等。

2．教会学生正确表达情绪

养成表达情绪的习惯，掌握正确表达情绪的技能。积极表达关爱、欣赏、感激、歉意等令他人愉悦的情绪，学会无伤害地表达愤怒和不满。偶尔表达愤怒和不满，只要讲究技巧，可以取得更强烈的表达效果，它说明你对问题的倾注和重视，增进了别人对你的了解。

表达愤怒的原则

1．愤怒指向人的某一特定行为，而不是人本身。换句话说，你可以批评他的行为，但不要指责他的才智。

2．不要赘述过去的事。指责仅仅指向眼前的情境。

3．永远不要涉及他人的家庭、种族、宗教、社会地位、外貌或说话方式等。

4．不要限制别人发火。记住：当你向别人发怒时，对方也有回敬的权力。

5．如果你在其他人面前不公正地对一个人发火，那么，你必须当着那些人的面向他道歉。

6．发火对象要恰当，不可找替罪羊，迁怒于他人。

7．在发怒前，一定要确认对方过失的客观存在。

8．让别人明确知道你为什么生气，最好具体清楚地告诉他。

9．尽可能给对方留后路。如果对方向你道歉，你应当立即终止发怒。

三、自我意识教育

自我意识包括自我认识、自我体验和自我调节，使隐藏在个体内心深处的心理结构。自我意识是人的意识发展的高级阶段，是人的自我调控系统。个体正是通过自我意识来认识、调节自己，在环境中获得动态平衡，求得其独特发展的。学生的主体作用越来越受到学校教育的重视，而学生主体作用的发挥，是以其自我意识的发展为前提的。

传统的学校教育重在引导学生认识自然和社会，忽视引导学生认识自己；多教育学生喜欢别人，少教育学生悦纳自己；注重用外在的纪律、规范来约束学生，轻视开掘学生自我导引、自我管理的本性和潜能。心理健康教育强调自我意识教育，为学生的自主、和谐发展提供了更科学、更全面、更有效的指导。