Question

怎样增加记忆力 成年人如何增强记忆力？

Answer 1

你好，我是记忆协会会员，很高兴为你解答。\x0d\x0a\x0d\x0a有效提高记忆力，一般来说有两个途径（方法）：\x0d\x0a\x0d\x0a1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这种方法不是最有效的。\x0d\x0a\x0d\x0a2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天号训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：\x0d\x0a\x0d\x0a（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到“精英特速读记忆训练网站”学习，下载软件试用。\x0d\x0a\x0d\x0a（2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，“精英特速读记忆训练”也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。\x0d\x0a\x0d\x0a（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。\x0d\x0a\x0d\x0a（4）、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，能够提高记忆力和学习效率，精.英特速读也是我们协会认可的。希望你早日进步！\x0d\x0a\x0d\x0a希望我的回答能帮到你，望采纳。

Answer 2

有人会认为，记忆力的提升是小时候的事，没错，提升记忆力的确要从小抓起，但并不是说成年人就不能提升记忆力。成年人随着年龄的增加、工作压力的加大，记忆力会逐渐下降，因此，提升记忆力对成年人来说同样重要。成年人如何提升记忆力呢?

方法一：多与人交往
美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。一项为期20年的美国心理学研究显示，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流，男性进入老年期后，沉默寡言者局多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆力衰退。

方法二：多进行体育锻炼
每天可以抽出一点时间跑跑步。美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

方法三：谈恋爱可以提升记忆力。
瑞典医学科研人员发现，离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为22%，而夫妻白头偕老者中只有14%。因此，科学家们认为老年人不应跟爱情绝缘。两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。

由于成年人的可塑性不如儿童强，所以成年人提升记忆力可能比儿童要费尽，但是成年人提升记忆力也有自身的优势，成年人比儿童自制力更强更容易产生效果。

Answer 3

有助于提高记忆力的食物
胡萝卜能提高记忆力。因为胡萝能加快大脑的新陈代谢作用。
菠萝是音乐工作者和表演艺术家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。别外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少，有助于提高记忆力。
2、有助于精神舒畅的食物：
草莓味美，能消除人的紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感，促使人们有信心地去工作。
香蕉中含有的血清素，对人的大脑产生成功意识是最好不过的。另外，香蕉含有多种维生素和钾，对健脑有一定的作用。 辣椒辛辣，主要是它的辣味能刺激人体内的某种激素。
3、有助于集中精力的食物
鱼虾是为大脑提供营养的最佳食物。科学家研究表明：在一些鱼类中，鱼眼、鱼脑的EPA、DHA（俗称脑黄金）是最高的。特别是海洋深水冷水鱼和虾，更益于人的大脑智力成长和精力集中。
洋葱可以消除人的紧张心理。洋葱能稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。
核桃是人们长时间开会、作报告或开长途车的理想食物。它对眩晕、健忘效果较好。
4、有助于激发大脑创造性的食物：
生姜能使人的思路开阔。这主要是它所含的姜辣素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。
芹菜能激起人的灵感。芥菜中的挥发油能刺激人的神经系统，这有助于产生创新思想的灵感。
在日常生活中，注意以上这些食物和其它一些食品搭配，它能使我们健脑益智，提高我们的思维能力和工作效率。

Answer 4

提高记忆力建议可以每天都坚持吃核桃，它是具有补脑作用的。保证每日蛋白质，碳水化合物，脂肪等营养素摄入。保证睡眠充足，不要熬夜。做适量运动也可以提高记忆力。保持心情舒畅，多阅读，多做练习记忆力的训练题。可以间断吸氧提高脑供氧。多到树木茂密的地方散步。保持劳逸结合，脑力和体力劳动交替。防止用脑过度。治疗高血压，高血脂，高血糖，动脉硬化等原发病。
1、 在平时生活中应该保证充足的睡眠，如果睡眠不足的话就会导致记忆力变得越来越差的，保证充足的睡眠，能够更好的提高记忆力的，也应该经常进行有氧运动，因为有氧运动能够更好的改善身体的新陈代谢，并且能够改善大脑处理信息的能力，提高大脑的活动。

2、 应该保持自信心，保持自信心能够更好的提高自己的记忆力，在饮食方面也应该多注意的，应该经常性的吃一些食物也可以提高记忆力的，可以多吃一些苹果土豆蛋类鱼类的，应该禁止吸烟喝酒，更要减少药物的摄入量。

3、 要避免过度的劳累，想要提高记忆力，就应该保持大脑细胞不能过度的疲劳，因为过度的疲劳就会降低细胞的活动能力，脑细胞活动能力的降低就会导致的记忆力下降，经常性的过度脑疲劳，容易出现失眠健忘的情况。

注意事项
应该让自己也保持身心的放松，保持安静从容的状态，如果经常性的处于高度紧张或者是心情不愉快的时候，就会容易导致记忆力下降，注意力不集中，如果提高记忆力，就应该放松自己的身心，不断地发掘自身的潜力。

Answer 5

一、影响孩子记忆力的因素
1、从小就对电子产品上瘾
如今，每个人的生活水平和十多年前是不一样的，孩子的童年也不同于以前。在我们小的时候经常和猫狗玩，而现在的孩子却整天沉浸于电子产品。什么IPad、智能手机、电脑等，有些家长忙于工作，怕孩子无聊打扰到自己，就会把智能手机给孩子玩，但这种行为恰恰是对孩子的伤害。
玩电子游戏的人经常有同样的感觉，玩了很长一段时间的电子游戏后，会觉得自己反应有点迟钝。事实上，这是长期沉迷于电子产品的危害之一。如今，很多孩子都有自己的手机，或者可以随意玩父母的手机。孩子没有自制力，比成年人更容易对电子产品上瘾，一旦他们的精力分散，记忆力自然会下降。
2、睡眠不足
经常熬夜加班的人应该知道，如果你前一天晚上加班后没有得到足够的睡眠，第二天你可能会感到情绪很低落。对于成年人来说尚且是这样，但是对于正在成长的孩子来说更是如此，所以父母应该确保他们的孩子有足够的睡眠。
3、注意力不集中
在某种程度上，大家对某事的记忆是由专注于它的能力决定的。例如，当我们听某人说某事时，我们认真听和不认真听会得到不同的信息。孩子的学习也是如此。当他们在课堂上专注的时候，对知识的掌握程度更高，而当他们在课堂上不专注时，他们对知识的掌握程度较低。
因此，关注孩子也是一个需要注意的问题，而这也就是家长们所说的不认真，或者说孩子不能定下心来，心思太活跃。这种情况也有好有坏，优点是孩子更有想象力和创造力，但缺点是孩子可能做事情很快，记忆力差。
二、孩子记忆力差的原因
1、孩子注意力不集中
当孩子在学习知识的时候，注意力不集中，虽然表面上是一种很认真的态度，但心里却不是，就是一个身躯在此地，灵魂已经在游荡。所以孩子没有很仔细地记住老师教的内容，即使记住也只是表面地记住而已，所以孩子在注意力不集中的时候记住的东西不会持续很长时间，而且大脑会选择忘记这些不吸引注意力的记忆。
2、孩子不喜欢学习
孩子们喜欢玩，他们对玩有一种非常快乐的态度。可以说，只要孩子有得玩，他们就会玩得很开心。而孩子现在还没有定性下来，让孩子静下心来学习是不行的，孩子对于安静的学习抱着一种讨厌的心情，所以孩子不愿意学习知识。所以孩子在脑里面就对这知识与玩耍有了情感的分类，孩子们会选择忘记不愉快的“知识”，所以他们在学习之后会忘记，在玩的时候会记得，有这种选择健忘的症状。
3、对于知识没有进行重复地记忆
德国心理学家艾宾浩斯对遗忘进行了研究。他发现人们的记忆会随着时间而出现遗忘，他研究出的艾宾浩斯曲线可以很好地解释遗忘的情况。孩子在学习知识的时候，他们并没有主动的去复习知识的意识，所以对于他们学习知识的时候，只是简单的记住它，记忆不牢固，在加上孩子玩心重，孩子也会把所学的知识遗忘。
孩子一学习记忆就衰退是有原因的，父母需要去了解这些原因，这样才能更好地应对孩子的记忆衰退。父母非常担心孩子的记忆力下降，因为这种记忆对孩子的发展非常重要，影响到孩子的未来成长，甚至影响到孩子的记忆系统，如果孩子没有很强的记忆力，这孩子以后的发展是走不远的，甚至会阻碍孩子的人生成长。