Question

对于上班族来讲，如何才能做到健康饮食？

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Answer 1

上班族日常没有太多的时间自己做饭，因此如果想要保证饮食健康的话，就尽可能地选择健康的外卖。在忙碌的生活节奏之下点外卖成了年轻人必不可少的一个阶段，如果说必须要点外卖的话那么就要点一些尽可能健康的外卖，因为这种外卖吃了以后至少对于自己的身体没有太大的影响。大家在点外卖的时候，一定要注意尽可能地避免一些重口味的外卖，比如说像麻辣香锅麻辣烫等一类的食物，就尽量不要点了。

以清淡为主

这些食物的口味非常重，在制作的过程当中会加入各种各样的调料，虽然说在日常生活当中偶尔吃一次对于身体没有任何的影响，而且也会让自己的口味变得更丰富。但是如果每天都吃的话，那么就有可能会伤害到自己的身体，所以说在点外卖的时候，应该尽可能的以清淡为主，并且要多点一些蒸煮类的食物，标点一些油炸煎制之类的食物。

多吃健康的食物

大家在点外卖的时候可以侧重于点面条，饺子或者是馄饨之类的食物，如果想要吃一些比较有味道的食物的话，也可以选择烤或者是炒，但是一定要提醒卖家在这些食物当中少放一些酱汁。如果在吃外卖的时候觉得口味还是有一些重的话，就可以倒一杯开水，然后将这些食物在水当中过滤一下再吃。

除此之外，在点外卖的时候还是要注意荤素的搭配，一定要保证自己的营养均衡陷入自己有很多外卖当中多半都是肉，没有任何的蔬菜，就算是有蔬菜也会被制作的非常不健康。所以说大家在点外卖的时候应该保证自己的营养均衡，只有这样才能够让自己的身体保持着健康的状态。在吃套餐的时候也要注意控制对于主食的摄入，不要让自己吃得太饱，可以自己准备一些黄瓜或者是西红柿在吃完饭以后吃。

Answer 2

蔬菜、水果每天1斤左右；肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低；平均每天吃豆制品1两多点；牛奶1袋，早餐用；鸡蛋1个，可在早餐时吃。同时闻教授提醒说，红肉要尽量少吃，比如猪、牛、羊肉等，多吃鱼、虾等。

Answer 3

在平时应该养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，早餐的时候可以选择吃牛奶，三明治，面包，豆浆，包子，煎饺等等。中午的时候可以选择吃面食，或者是可以选择吃盖饭，或者是可以选择吃一些炒菜。晚上的时候可以选择吃水果沙拉和蔬菜沙拉。

Answer 4

要做到健康饮食，无论多忙都要按时吃饭，有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜才是对自己的健康负责。

Answer 5

每天应该多吃一些清淡的，最好是多吃一些蔬菜，也应该多吃一些海带，菠菜，金针菇。不要吃辛辣刺激的，不要吃米线和麻辣烫。