都说蛋白粉可以提高免疫力，可以多吃吗？
提高免疫力是许多人想要做的一件事。虽然每个人的个体情况不同，但都有一个相对强大的免疫系统。有了它，就可以尽可能的帮助我们抵御外界想要入侵身体的病毒、细菌等病原体，从而达到保护身体健康的目的。蛋白质是人体不可缺少的营养，现在很多食物都含有蛋白质，下面就为大家介绍一下能否补充蛋白质粉真正提高免疫力？吃多了会有什么危害？
蛋白质是免疫系统的重要物质之一，真正的蛋白质粉还具有修复器官粘膜和细胞、提高免疫力、促进生长发育、增加男性战斗力、使皮肤显得年轻、消除水肿等作用。它是高血压、高脂血症、减肥、各类病人、手术，也是孕妇、产妇、儿童和老人最优质的健康食品。它不含胆固醇，脂肪少，方便快捷，吸收快，使人精力充沛。
有必要吃蛋白粉吗？事实上，根据中国人的饮食结构和饮食习惯，没有必要吃蛋白粉。即使是婴幼儿，他们最好的礼物就是母乳，纯母乳喂养可以促进宝宝的生长发育。大一点的宝宝，也不需要补充蛋白粉，只要每天摄入家禽、鱼等肉类、蛋类，基本上就能达到宝宝每天的蛋白质含量。
如果是需要大量蛋白质的人，吃蛋白粉也是不错的选择。具体来说，像食欲不振的老人，他们可能食欲不振，吃饭不方便，很容易出现营养不良的情况，这时就很适合吃点蛋白粉。
还有经过严格训练的健美运动员，他们对蛋白质的要求往往很高。而借助于蛋白粉可以事半功倍，运动后用一杯，比煎蛋和煮蛋要快得多。另外，经常不吃饭的工作狂和孕妇，吃点蛋白粉也是很合适的。在当今这个快节奏的社会，很多人每天都在奔波，甚至忘记了吃饭。这些人的蛋白质往往不够用，虽然蛋白质远远不能代替正餐，但饿了就喝杯蛋白粉，应急效果很好。
补充蛋白粉也要注意避免一些误区，特别是想通过蛋白粉减肥的小伙伴，虽然低热量饮食和高蛋白（或蛋白粉），可以在短时间内控制体重，但对于想长期保持体重的人来说，这并不是最好的方法。减肥的基本原则是保持热量 "收支平衡"，过多的高蛋白会转化为脂肪。
