Question

怎样减肥才最有效

Answer 1

首先是正确健康的饮食,还有适量的运动,它是因地因人因时等四方面决定的 ⑴ 因人：是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特点来选择减肥方法。如果仅为超重或轻度肥胖，应当以节食治疗辅助于运动锻炼，坚持不懈，将体重维持在理想范围内。中重度以上的肥胖者除节食和运动外，可辅助于一定的减肥药物，甚至减肥手术治疗。如果合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。推荐：5种肥胖症状的减肥攻略 ⑵ 因时：每天进食、运动的时间应相对固定，不论从何时开始减肥都要坚持下去。如果没有整块时间参加活动，可以抽10～15分钟做些形体训练，如健美操、打拳等，每日2～3次，即使出差在外也不中断。 ⑶ 因地：指的是减肥的场所，健身房、运动场、游泳馆、舞厅等都是良好的减肥场所。如无上述场所，自己的家庭也是很好的场所。其实只要坚持运动，无论在什么地方都是有益于健康的。 ⑷ 因利：是指提高经济效益，做到少花钱，多办事。很多减肥者为了快速不费力的减肥，幻想不节制饮食，靠药物就能减轻体重，于是花大量的钱买很多的减肥药、减肥茶或减肥器械等。其实，我国在保健品方面的各项法规、法律尚不完善，诸多减肥品的价钱与效用并不相等，因此选用时应特别注意其夸大的宣传。当然，为参加适合自己的运动花些钱是值得的。总之，最经济最有效的仍是节食治疗加上适当运动的减肥方法。推荐：应如何选择和服用减肥药物 我想应该控制饮食不要吃带有脂肪的东西,热量太多的东西也不行,象夏天的冰激凌,肉也要少吃不过吃一些鱼肉牛肉倒可以的他不会使你长肉,蔬菜要吃每顿都要吃,饭要吃的少一些,如果你有小肚子的话我可以告诉你一个方法,工作的时候也能做做花不了几分钟,3个月就会使小肚子变没的如果做的正确的话. 像我就是控制饮食,拒绝那些诱惑性的食物,做些运动,我一直保持着166,47KG的身材哈哈 对了还要吃水果,不过要饭前吃,我在一本书上还是电视上看到过,很多人认为饭后吃水果,其实不然饭后吃好象对身体不好,饭前吃苹果什么的水果对减肥也有帮助的. 千万别看电视上什么减肥的产品,电视不是拨了吗要查封一切减肥瘦身什么的广告,那些是他们夸大其词,副面影响都没说我看北京报道了这些产品在销协反映不好投诉的特多,都是说这些产品没有用,售后服务不好,副作用什么的.切忌要靠自己不要想那些减肥产品