夏至怎样养生
夏至到了，我们该怎样养生呢，下面我为大家介绍关于夏至养生的常识，欢迎大家阅读。
夏至怎样养生
1养心
夏至到，天气炎热，让人烦躁不安，此时养生注重“心静自然凉”。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
2起居
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
3运动
夏至运动宜在清晨
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
4饮食
食苦酸咸助平和
饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。
夏季又是多汗的`季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，如乌梅、李子、杨梅等以固表，多食咸味以补心，如牡蛎、龙骨、海带等。
《素问·臧气法时论》曰：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”。
甘温助阳祛湿
夏至是阳气最旺的世界，这个节气对应《周易》乾卦，六爻皆阳，意思是天地间的阳气达到极致，此后阳气将渐消而阴渐长。这个时候阳气向上向外散发，天气炎热，但是夏季“阴气在里”，容易生冷生寒，地下则表现得相当阴冷。联系中医中天人合一的理论，人体其实也是一样，自从冬天过后，人的气机慢慢向外发散，发散到夏至，同样形成一种阳气在表而内部阴寒的情况。
《伤寒论》说：“阳气在表，胃中虚冷”。对于阳虚体质的人来说，夏至是补阳最好的时候，特别是阳虚体质之人，可适当的吃些生姜、羊肉，狗肉等甘温助阳食物。
夏至之日后雨水日多，湿热交蒸，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。脾为湿土之脏，主运化，胃为水谷之海，主受纳，湿土同类相招，同气相求，终归脾胃。”因此对痰湿体质之人建议选用健脾祛湿补中气的食物如小米、薏米、陈皮、白扁豆、赤小豆等。
重视午饭
午时人的心经最旺，午时正是一天的夏至，夏至为一年的阴之始，午时也是一天的阴之始，阳气开始下落，阴气开始上升。所以每天阳气的收藏应该从午正开始。阳气能否收藏好，午餐很重要。
《黄帝内经》有云“味厚则泄，薄则通……少火生气。”味薄即味淡，五味都应淡而平和。当下天地之间的气偏湿，吃辣可以燥湿，午饭有微辣即可。如果午饭吃辣过多，或吃得过饱过胀，阳气发散太过，会影响之后的阳气收藏，人会因阳气不收浮於体表及四肢而感到烦热。
5经络养生
至阳穴就是在第七胸椎棘突下凹陷处。为什么开始就强调这个“七”呢? 有一个特殊的含义。在十二地支当中，阴阳的兴盛正好是六支，比细气从子时开始升发，到时达到极点。第七支“午”在这里起着兴衰转承的作用。至也就是极、最的意思，至阳的意思就是说，到了这里，阳气就到达了一个极点。
人体当中也是这样，横膈以下为阳中之阴，横膈以上为阳中之阳。至阳穴就是阳中之阴到达阳中之阳的地方，也就是背部阴阳交关的地方。正所谓“至阴飓飓，至阳赫赫，两者相接成和，而万物生焉。”在夏至以后，可以进行至阳穴的贴敷、艾灸、按摩，可以达到补益阳气的作用。
定位：在户胛骨的下角，就是最下那个点，将两个点结合起连一条线，与后背正中结合的地方，第七胸椎棘突下凹陷处就是至阳穴。
