Question

夜间睡觉很浅，易惊醒，睡不踏实，怎么改善、?

Answer 1

亲亲您好，很高兴为您服务！
这边为您查询到夜间睡觉很浅，易惊醒，睡不踏实可以这样改善：睡眠浅易醒可采用改善生活习惯、放松心情、药物治疗等方法来进行治疗。
改善生活习惯：在睡前的两个小时内不要进行剧烈运动例如：跑步、打球等。不要食用兴奋精神状态的食物或饮品，如咖啡、浓茶等。白天适当增加运动。
放松心情：工作、学习、生活等压力会导致睡眠时思虑过度、焦虑。从而会导致睡眠浅易醒。因此睡前放松心情，使得睡眠时不要过度思考。例如：睡前听听轻音乐
药物治疗：症状严重者，可采用药物治疗，例如艾司唑仑、佐匹克隆等。
上述药物请按医师指导下使用。经常出现睡眠浅、易醒且难以自我调节时，应及时接受治疗。最后祝亲有个安稳的睡眠，生活愉快😊