Question

请问一天中练瑜伽的最佳时间是什么时候？你有什么好的建议吗？

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Answer 1

每天练习瑜伽的最佳时间是早晨空腹或每餐后3小时，根据自己的时间选择，最好每天在同一时间练习。

1、练习的时间。

①一天中练习瑜伽的最佳时间是早上空腹或每顿饭后三个小时。根据你的时间选择，最好是每天在同一时间练习。你应该选择一个通风好、空气新鲜、相对安静的地方。

②练习时，你可以在地板上或瑜伽垫上铺开一条0.5厘米厚的毯子。为了取得好的成绩，你应该每天练习。你最好每天练习一小时。如果你没有时间，你可以每天练习10~20分钟，这也比间歇性练习要好。

2、练习的好处。

①可持续练习时间1小时至2小时晚上练瑜伽能有效瘦胃，增加胃壁厚度，恢复胃部健康，让身体自觉减少夜间食物摄入，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。夜间练瑜伽，让身心置身于祥和祥和之地，放松大脑，释放压力，舒缓压力，消除全天的身体疲劳，梳理睡眠。

②帮助我们逐步拥有完整优质的睡眠。下午练瑜伽能有效消除春眠、自动疲劳、夏日打盹等现象，让身体在非常轻松柔软的状态下平稳自然地完成练习，从而平衡内脏、矫正脊椎形状、促进夜间排便，从而达到地狱般的境界。

3、注意事项。

①对于长期久坐的人来说，在开始练习瑜伽姿势之前，最好考虑让医生做一些检查，包括核磁共振等测试，以确定身体的薄弱部位，以确保他们在练习一些瑜伽姿势时的轻松。

②练习瑜伽时，注意呼吸和四肢的协调，可以采用腹式呼吸。冬季应重点练习基本瑜伽岗位，不要练习难度太大的岗位，尤其是倒立岗位。练习体位时，如果感到疼痛或剧烈刺痛，感到虚弱或颤抖，请务必立即停止该体位并休息。

Answer 2

每天练习瑜伽的最佳时间是早晨空腹或每餐后3小时，根据自己的时间选择，最好每天在同一时间练习，应选择通风良好、空气清新、相对安静的地方练习，练习时应铺上0.5cm厚的地毯或将其铺在瑜伽垫上。为了取得好的效果，需要长期坚持每天练习，最好是每天练习一个小时，如果没有时间，每天练习10~20分钟也可以，也比不间断练习效果更好。一天中什么时间做瑜伽是最好的呢？在我自己来看，我是觉得最好的时间就是每天下班后六点半到八点的这段时间是最合适不过的。下班后直接去健身房，进行20分钟的简单活动，接着开始上课，跟着瑜伽老师一起，课程结束后如果觉得累，洗个澡，回家看会书，洗漱完睡觉。如果上完课不觉得累，就继续在健身房进行一些活动（如：跑步，单车加一些简单的无氧运动）。

Answer 3

最佳时间是在早上8点之前；傍晚时分也是练习的好时间，不要在烈阳下练习瑜伽，不要在僵硬的地板上练习，你应该穿比较宽松、吸汗、透气性好的服装，练习前3~4个小时不要吃东西。

Answer 4

应该是在中午的时候。因为中午是消耗热量能最大的时候。在这个时候做，你会很快的减肥。注意时间不要太长，先做拉伸运动。量力而行，做完要休息好。

Answer 5

在早上6:00~7:00的时候是练瑜伽最好的时候，这个时候身体处于精力最旺盛的时候，所以这个时间锻炼的话，会起到更好的效果。