Question

有心事,每天睡不着怎么办

Answer 1

睡不着有心事，主要是由于思虑过多导致的神经衰弱的表现，解决方法如下:
一、如果是偶尔发生上述症状，建议通过调整情绪，多与人沟通多倾诉，增加运动量等方法来缓解。一般不建议服用药物进行调理。
二、如果睡不着的症状经常发生，症状较重，持续时间较长，建议先采用服用调理神经的药物进行治疗，例如谷维素片或者维生素B1等，同时服用快速改善睡眠的药物，地西泮片或者阿普唑仑片等。

Answer 2

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20°C最佳,干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

Answer 3

想的太多了，试着放松一下放空自己的思绪，尽量让脑子变得空白