Question

长期熬夜对身体有什么危害？

Answer 1

掉发掉发掉发，如果不是因为掉发，我会早睡么，黑眼圈我都不怕。

看到别人猝死的消息后，一瞬间决定不能在熬夜了。

每次刷微博刷到类似话题时。

每次看到各种熬夜完成不良后果的新闻的时候，但是就是做不到。

当我前一秒说的话后一秒就忘记的时候，我就知道真的不能熬夜了，脑子都熬没了。

每天早上起不来的时候。

心脏疼，眩晕，呼吸困难，真的真的不要再熬夜了大家，身体真的吃不消，而且很有可能脑出血。

我额头最近满满的痘痘告诉我，我不配熬夜。

熬到头脑异常清醒那一瞬间，我就知道自己准备猝死了。

医生说不要熬夜的时候。

前天晚上通宵看了电视剧，昨天晚上玩手机到一点多，突然心脏痛到不行，侧卧着不敢动弹，呼吸更是痛。觉得自己真的是不能熬夜了，很怕身体出了什么问题自己不敢承受。

头发油得越来越快，虽然不知道是不是熬夜的原因，但我就是怪熬夜。

想到自己的偶像说自己不是一个熬夜的人，就不想熬夜了。

Answer 2

熬夜的第一个危害就是皮肤变差，长期熬夜，人体内分泌系统会受到影响，引起内分泌内分泌紊乱，进而影响的皮肤正常的排毒和代谢，所以经常熬夜的人，皮肤通常会比较差，皮肤暗沉，痘痘，黑眼圈等等表现经常出现，即使每天贴面膜，做保养也是很难恢复的。只有改善作息习惯才能治标。

熬夜的第二危害就是神经衰弱，长期熬夜对神经系统的影响非常大，久而久之就会造成神经衰弱，而神经衰弱的突出表现就是睡眠障碍。脑皮脂的内抑制能力下降，会使你处于兴奋状态，想睡都睡不着，简单的说，就是一旦你习惯了熬夜，你想早睡，都很难进入睡眠状态。

熬夜的第三个危害免疫力下降，这也是众所周知的知识，饮食和睡眠是同样重要，长期熬夜，休息不充分，免疫力下降，疾病很容易入侵身体，所以吃好睡好，身体才能棒棒。

熬夜的第四个危害就是影响代谢器官功能无法正常工作，在深夜，正常人体在睡眠的时候，都会进行肝、肾的排毒，如无法正常运行，体内的垃圾，毒素都代谢不出去，滞留在里面，久而久之，会损伤肝肾，进而出现各种疾病。

熬夜的这四个危害不得不知，有些明知，但还是得熬夜，那么我们该怎么补救呢？熬夜的人经常喝咖啡，用来提神，但你知道吗？熬夜喝咖啡加重熬夜对人体的伤害，这是因为，在熬夜的时候，身体是严重缺水，而咖啡会加重人体缺水状态，所以在不得不熬夜的情况下，也尽量不要喝咖啡，而是需要补充更多的白开水，以补充熬夜过度消耗掉人体的那些水分。

在熬夜的时候，通常在深夜，会感到肚子饿了，需要补充能量，毕竟熬夜是高消耗的工作，这时候切忌不能大吃大喝，吃辛辣刺激食物，可以选择一些富含维生素和胶原蛋白的食物，而且吃完后也不能马上去睡觉，睡前我们要做的是，清洁皮肤，也可以涂一些补水的护肤品等等。熬夜后第二天进行补觉也是不错的选择，补觉的时间不能太长，尽量控制在一小时内，最好选择上午或者下午。