Question

早餐只吃一个玉米好吗？许多人忽略了玉米的功效，那是你吃亏了

Answer 1

玉米，是我们日常生活中经常会吃到的一种食物。有一些人早餐就只吃一个玉米，这样营养够吗？想必你会问这一个问题一定对玉米的功效与作用还不太了解，接下来就让我来给大家讲解一下玉米的功效与作用，看看你早餐吃玉米到底可行不可行，当你了解之后，你才不会因为无知而吃亏。

玉米的功效与作用

1.让大脑更加清醒。早上刚醒来，一开始可能还没有从睡眠状态中出来，所以早餐吃一个玉米，通过对玉米的嚼动还有玉米本身独特的味道，能够让脑细胞、脑神经恢复正常工作状态，这样一来，一天的工作、学习、生活就能够更好地开展了。

2.帮助肠道排泄废物。玉米含有镁元素、纤维素，这些都是帮助肠道蠕动、并且消化排泄的好东西。早餐吃一个玉米，能够帮助身体把昨天一整天身体产生的废物排泄出体外，让肠道的状态更加 健康 。这样一来，身体又可以重新吸收今天食物中的各种营养了。

3.保护眼睛。现在每个人，特别是上班一族都会受到电脑、手机等电子产品的影响损伤视力，早餐吃一个玉米，玉米中含有的叶黄素是保护眼睛的一种重要元素。所以，吃玉米，是有助于保护视力的，如果你还不知道，那真的是吃亏了。

玉米的食用禁忌

1.不能长时间只吃玉米。玉米的功效与作用虽然很好，但是也不能够经常只吃玉米作为主食，因为与目中缺少一种人体需要的氨基酸——色氨酸，长时间只吃玉米的话，身体所需的营养会失去平衡，会让身体呈现出一种不 健康 的状态来。

2.吃玉米应该细嚼慢咽。吃玉米的时候，应该在嘴巴中多嚼动一会再咽下去，因为你不仔细嚼动的话，身体的肠道因为缺少纤维素酶并不能很好的吸收玉米中的营养。这样吃玉米的话可能会损失玉米中大量的营养成分，属于一种比较浪费的情况，而且对身体帮助也甚微了。

综上所述，大家对于早餐只吃一个玉米可以吗，现在心中应该有数了吧。玉米的功效与作用还是非常多的，如果你忽略了这些的话，那你就吃亏了，当然，你吃玉米的时候，也要注意避开上面提到的那些食用禁忌，这样子才能够发挥玉米的功效来，身体 健康 是正确吃玉米吃出来的。