Question

如何让孩子达到最高遗传身高

Answer 1

    有多少父母是希望自己的孩子比自己高？那又有多少父母认为孩子的身高是由父母的身高决定的，孩子的父母高，孩子一定会高，孩子的父母矮，孩子一定会矮？

      琪琪以前就是这样想的，但是听完蒋竞雄博士的30讲课程，颠覆了琪琪的认知。

1,遗传因素对孩子的影响.

男孩的遗传身高，以厘米为单位＝（父亲的身高+母亲的身高+12）/2，平均遗传身高，上下6.5CM。

女孩的遗传身高,以厘米为单位＝（父亲的身高+母亲的身高-12）/2, 平均遗传身高，上下6.5CM。

例如，琪琪家的男孩子遗传身高应当为：

（琪琪老公172cm+琪琪168cm+12）/2＝176cm，那琪琪家孩子最低身高170.5CM，最高身高182.5CM.

从最低到最高也有12.5CM的差距，也就是说如果做好后天的身高管理，那琪琪家的孩子可以长到182cm左右，如果不做好管理，那就可能只有170CM。

2,多吃多睡多运动，一定会长得高

    实际并不是这样，而是需要科学合理的做好生活饮食的规划,要保障营养的均衡.

    要保障长高的食物，一岁以上的孩子每天要500ML的牛奶，一个蛋，一两肉，这是含蛋白质丰富的食物，也是保障长高的食物；

从营养均衡角度来说，要包括主食水果这些碳水化合物，蔬菜这类维生素类的食物，

每天的均衡营养是需要，包括碳水化物类食物，维生素类的食物，蛋白质食物。和长高密切相关的食物是，蛋白质，矿物质维生素A,维生素D.

    琪琪的体重，一直在偏胖的圈子里面游走。其实也是自己管不住自己的嘴巴，爱吃零食。通过上完这节课之后，我控制着自己买零食的习惯从而影响孩子，尽量不让吃零食。自己学习怎么好好吃饭，合理的搭配营养。自己的工作再忙，也要早上凌晨5:30起来给孩子们做早餐。

3，开灯睡觉

      琪琪家的小宝从小就开灯睡觉，琪琪并不知道夜灯的危害。开夜灯首先容易导致导致孩子昼夜节率紊乱，会影响到睡觉质量，影响生长激素的分泌，影响睡眠时间和睡眠质量，进而导致夜间孩子体内褪黑素的分泌减少，直接影响身高发育。睡觉对孩子长高是非常重要的，生长激素是在深睡眠状态下产生的，深睡眠的生长 激素分泌是清醒状态下的三倍以上。

睡觉还有几个重点注意事项：

A，创造良好的睡眠环境，不要开小夜灯；

B，要有固定的睡觉时间，最佳入睡时间是在22点之前，生长激素的最高峰是23：00-01：00是生长激素分泌的最高峰，如果这个时间段进入深睡眠，会更有利于生长激素的分泌。

C,三岁以上，需要睡够9-10个小时，三岁以下需要的时间更长。

D，睡前二小时不要进食和喝水，免得晚上要频繁起夜，会影响睡眠质量和生长激素的分泌。

  因为上了这堂课，琪琪把自己家原来由台灯做的夜灯改成了一个非常微光的夜灯。孩子睡着之后呢，琪琪还会把这个灯给熄灭。

4，运动

      要多做户外运动，很多科学表明，到成年的时候，运动的孩子比不运动的孩子要高2~3厘米。运动对孩子的身高是有很好的促进作用的。远动可以促进长高的成长板那个位置的微循环，可以让软骨细胞更加活跃。骨骼长得好了，身高的生长就会有很好的基础。

      在户外的运动的时候，还可以在太阳补充维生素D。维生素D可以直接促进长高，另外一方面还可以促进钙的吸收。那适合孩子长高的运动有很多，例如弹跳的运动，还有单杠，仰卧起坐。最好是多种运动都要轮替着做，不要只做一个运动。让全身的骨骼均匀的快速的生长。一周呢，最好运动到4~5天，每天运动30~45分钟。

  琪琪自己也是属于不爱运动型的，因为工作的需要，整天就是坐着低头拿手机。因为这堂课琪琪现在早晨起来会做100个深蹲，敲胆经100次。也鼓励大宝每天放学之后带小宝去操场打篮球。

    营养均衡的饮食，睡眠上科学安排，运动上综合协同，只要你有了科学的认知作为基础，你一定可以让你的孩子达到理想中的身高。