
晚上睡觉小腿会突然抽筋,应该怎么改善?
引言:晚上睡觉小腿会突然抽筋,是需要做好保暖,尤其是腿部,平时可以多喝一些牛奶,帮助补充钙元素。在睡觉的时候也可以在脚下垫一个枕头,将被子适当的撑起,这样也能够避免被子对于脚部造成太大的负担。平时也要注意避免过于劳累,如果很少运动或者运动时间特别长,这样可能会让腿部处于疲惫的状态当中,很容易出现夜晚睡觉时小腿抽筋,在于在睡觉前可以适当的对腿部进行按摩让肌肉充分的放松,这样也能够减少小腿抽筋的可能,在睡觉前还可以用热水泡泡脚,促进血液循环。
腿部抽筋怎么办
在晚上睡觉的时候突然腿部抽筋,可以用手抓进入抽筋的那条腿的大拇指,伸直用力伸腿,在这个过程中一定要放松肌肉,这样是能够缓解腿部疼痛的,还可以用手按摩小腿肚子抽筋的部位适度的用力按摩,只要是能够促进血液循环,让肌肉快速的得到放松,也能够避免抽筋。也可以乘坐姿势,双手扣住脚部,缓慢的向前拉伸,这样也是能够缓解抽筋的现象。
日常生活当中怎样预防小腿抽筋
日常生活当中饮食上要多吃一些富含钙元素的食物,比如坚果,蔬菜,豆类等。还可以服用维生素B,这样是能够帮助预防的,平时还要保证充足的饮水量,尤其是在大量劳动之后,在夜里睡觉的时候也要避免腿部受凉,日常也不要长时间的保持同一种姿势,避免小腿过度劳累。
最后正常情况下抽筋一般不会有太大的影响,主要就是处理一下就可以缓解,但是如果经常发作,而且持续的时间也是非常长的,那么可能会是一些其他心血管疾病所导致的病变所引发的,这个时候应该提高警惕,千万不可以大意。