Question

等考研成绩有多焦虑？

Answer 1

1、事情太多，时间不够影响复习效果

比如我一战的时候是大三下学期开始复习，白天要上课，晚上要做作业，有时候光赶作业就要熬夜到凌晨1、2点，导致我考研复习的时间一再压缩，那段时间就焦虑到不行。

2、脑子里戏太多，怕这怕那

比如怕复习不到位考不上；怕用了不适合自己的资料，影响复习效果；怕今天晚上熬夜了，明天起不来，学习效率低，然后恶性循环；怕考研影响和朋友的关系、和男/女朋友的关系.....

二、怎样才能缓解这些焦虑情绪呢

1、给自己所做的事情划分重要等级

像实习、上课、期末考试，都是优先级最高的事情，排在最前面，其次再考虑考研复习的事，如果这两方面的事已经占满了你的全部时间，其他事就果断舍弃。

2、进行时间管理

时间管理的关键不是每天只睡4、5小时，把大部分时间都用来学习，而是要正常作息，保证7、8小时睡眠，并且每天如此，从不间断。

3、学会给繁杂的思绪叫停！

只要开始胡思乱想，就立刻在心里叫停，做个其他事，迅速转移注意力。

4、加入研友群或在知乎上找学长请教问题

在研友群里大家会分享自己的心情、复习心得，这些都是非常好的渠道去缓解心情。或者上知乎，在上岸学长学姐的帖子下面留言或者私信，他们都会很乐意回答你的困惑，分享他们的心得。

5、制定清晰明确的全年复习规划

很多博主用思维导图的形式做，或者像我一样写在纸上，方法都可以，看你喜欢哪一种，重要的是，你要对每一个阶段的目标和计划了熟于心，复习不下去的时候，回头看看这个规划，就像打开了锦囊一样，立刻知道自己该怎么做了。

Answer 2

1、事情太多，时间不够影响复习效果

比如我一战的时候是大三下学期开始复习，白天要上课，晚上要做作业，有时候光赶作业就要熬夜到凌晨1、2点，导致我考研复习的时间一再压缩，那段时间就焦虑到不行。

2、脑子里戏太多，怕这怕那

比如怕复习不到位考不上；怕用了不适合自己的资料，影响复习效果；怕今天晚上熬夜了，明天起不来，学习效率低，然后恶性循环；怕考研影响和朋友的关系、和男/女朋友的关系.....

二、怎样才能缓解这些焦虑情绪呢

1、给自己所做的事情划分重要等级

像实习、上课、期末考试，都是优先级最高的事情，排在最前面，其次再考虑考研复习的事，如果这两方面的事已经占满了你的全部时间，其他事就果断舍弃。

2、进行时间管理

时间管理的关键不是每天只睡4、5小时，把大部分时间都用来学习，而是要正常作息，保证7、8小时睡眠，并且每天如此，从不间断。

3、学会给繁杂的思绪叫停！

只要开始胡思乱想，就立刻在心里叫停，做个其他事，迅速转移注意力。

4、加入研友群或在知乎上找学长请教问题

在研友群里大家会分享自己的心情、复习心得，这些都是非常好的渠道去缓解心情。或者上知乎，在上岸学长学姐的帖子下面留言或者私信，他们都会很乐意回答你的困惑，分享他们的心得。

5、制定清晰明确的全年复习规划

很多博主用思维导图的形式做，或者像我一样写在纸上，方法都可以，看你喜欢哪一种，重要的是，你要对每一个阶段的目标和计划了熟于心，复习不下去的时候，回头看看这个规划，就像打开了锦囊一样，立刻知道自己该怎么做了。

Answer 3

考研查分在即，各位小伙伴们是什么状态啊？
很多同学反馈最近焦虑的很，很颓丧，什么都不想干？

1/网友 MY麦子：
21考研，考完了就放飞自我了，我总觉得自己英语不过线，也就没有准备复试，书也没买，更不要说准备英语口语啥的了。
最紧张的是出成绩前两天，真的是紧张得睡不着，甚至晚上做梦的时候都梦到多少分。
去年我在微博小号给自己写下的记录。
我们是2月26查成绩。
出成绩前一天晚上严重失眠。
说实话，考试的时候都没有这样紧张过。

我也挺刚的，出了成绩才开始买复试资料。
3月1号我才开始系统的复试。
我们3月22出复试名单，我才知道我专业第一。
3月23号复试，23号晚上得到录取通知。

等待的过程真的很焦虑，但是，结果真的可能带给你惊喜。
每次我自己很焦虑的时候，我就会问问自己：我还能为此做点什么呢？于是就马上行动起来，而不是坐在那里什么都不做，而是无尽的焦虑。
人生其实就像骑自行车，越是遇到泥泞的路，越要用力的蹬，车子才能不倒下。如果这时候你放慢脚步，车子就可能直接倒下了。
与其焦虑的等待，不如行动起来，问问自己能够做点什么，比如：练习英语口语，背几个单词等。
加油呀，努力去做，一切都会如愿的。

Answer 4

认知的改变当感觉到焦虑的时候，不要着急，要看成是一种正常的现象，毕竟等待的结果对你来说非常重要。享受等待的过程等待成绩的考生不管成绩怎样，可以慢慢享受这个等待的过程，并且要珍惜这个过程，因为成绩公布之前、复试线未划定的时候，还有读研的机会，并且这在这次考研经历中是独一无二的，等成绩下来后就不会有这些感受了，要把等待当成一种享受，而不是煎熬。让自己忙碌起来不管你对初试的成绩有多少估算，都应该忙碌起来，积极准备复试，同时不忘找合适自己的工作，做到两手准备，这样就能很好地打破“等待的焦虑”。

Answer 5

等考研成绩根本不需要焦虑。反正已经考完了，这是你改变不了的结果。再着急也没有用，应该以平静的心去等待。如果你连等考试成绩都如此焦虑，那怎么面对人生中更重要的事情。