戒烟对男人来说真的有那么难吗？
我们都知道吸烟有害健康，但是就是做不到戒烟，一旦戒烟了就会感到烦躁、焦虑、易怒、易疲倦、情绪不定等，但是有的时候因为工作的应酬，工作压力，平时同学、同事聚会等的因素，做到戒烟真的是难上加难，但是我们要知道吸烟容易引起干呕、咳嗽、口臭、气管炎等疾病，严重的会威胁生命，所以为了健康一定要少吸烟。吸烟，不仅会影响自己和家人的身体，还可能导致过早死亡、贫困及环境破坏等。
戒烟，则能迅速降低心脏病风险，逐渐降低中风危险，与持续吸烟者相比，戒烟者也更少地伴有疾病和残疾。
道理很多人都懂，近些年，越来越多的烟民也尝试着戒烟，然而，仅仅几天不抽烟，头痛、焦虑、抑郁、失眠等负面反应便纷纷袭来，让人叫苦不迭。一些戒烟者无法忍受这样的折磨，点上一根烟缓解症状，戒烟即告失败。
问题来了，戒烟真的有那么难吗？
烟瘾，实际上是一种名为烟草依赖的慢性病。这种病复发性高，被列入国际疾病目录。
有烟瘾的人的特点：
1、吸烟量逐渐增多；
2、停吸后会产生戒断反应，伴随焦虑、头疼、抑郁、渴求等症状；
戒烟有难度，但这绝不是放弃戒烟的借口，其实戒烟也要讲究方法：
1、寻求医生的帮助
根据尼古丁依赖程度制定戒烟计划
定期给予心理辅导
使用尼古丁替代疗法、安非他酮等
在医嘱下使用电子烟辅助戒烟
2、平时摸索适合自己戒烟的办法，如：
咖啡因与尼古丁有密切关系，平时间避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料；
避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起；
饮食要平衡简单，不要吃的太多，吃新鲜的水果、蔬菜或喝果汁；
去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；
确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态；
有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴；
在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果、吃口香糖等；
尽量保持情绪的轻松以及精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。
零食替代法可戒烟
如果零食可以替代尼古丁的话，世界上就不会有这么多烟民了。
每日食补金方
枇杷雪梨汁，将雪梨去皮、去核、切块，将枇杷果肉与雪梨一同入锅炖煮，放入适量清水，待观察雪梨炖至绵软后，即可出锅食用。
芦笋粥，将将芦笋切成小块，粳米淘洗干净，取锅放入清水、粳米、芦笋，先用旺火煮沸后，再改用小火煮至粥成，加入精盐调味后食用。
男人戒烟是很难的。烟草中有让人上瘾的物质尼古丁，会让人产生依赖性。吸烟患者很多都存在烟草的依赖。停止吸烟后会一定时间内出现对嘻烟的渴求，出现焦虑，头疼，抑郁等一系列症状。所以会。再度吸烟导致戒烟困难。另外患者周边朋友的劝让吸烟，加重了戒烟的难度。
男性戒烟是需要靠毅力的，戒烟的反应会比较难受，一般难以克制，戒烟后复习的可能性比较大，所以一定要采取科学的方式进行戒烟。在戒烟过程中可以循序渐进，每天少吸一颗烟，逐渐减少，平时可以使用一些食物代替香烟，如瓜子，口香糖，糖果等转移注意力，能够有效的达到戒烟的目的。
任何吸烟者都可以立即停止，如果他们明白戒烟是真的必须的。
实际的尼古丁成瘾是微不足道，几乎不存在。
当吸烟者戒烟时，没有任何病痛，没有恶心，当然也没有任何可能由戒烟引起的身体疼痛，但吸烟者往往会将戒烟描述为他们曾经遇到的最困难，创伤和痛苦的经历。
而实际上，戒烟所带来的生理反应还不如被蚊子叮咬。
戒烟带来的痛苦完全是精神上的而不是物理上的。
实际上，从尼古丁戒烟中产生的唯一实际生理性效应只不过是一种轻微的化学不平衡，大多数吸烟者只能识别或描述为“轻微，琐碎的躁动或躁动感”。
不幸的是，吸烟者的精神依赖性，取决于他们对烟草和吸烟的个人调节，往往可以放大这种感觉并引起恐慌感，这种恐慌感可以表现为身体症状，如心率增加，出汗，激动，压力和提高血压。
尼古丁以一种非常特殊的方式起作用 - 它基本上劫持了大脑受体并且可以产生同样的恐慌或不适感，饥饿或口渴会导致让人感觉好像他们的生命依赖于下一根香烟。
但是，香烟并不是生存所必需的，
除了在戒断时引起的轻微恐慌感之外。人体是一台非常复杂的机器，经过几千年的演变磨练，确保你拥有生存所需的工具。
其中一种生存工具就是渴望 - 没有渴望，你根本不会生存很长时间。例如，饥饿、性冲动、口渴、困乏等等。
在生存方面，渴望是非常有用的 - 而烟草-尼古丁，在戒断时影响了人体的多巴胺效应，简单的说就是触发了人体的渴望机制。
对吸烟的精神冲动或渴望有时会像饥饿的冲动一样压倒一切。但是，如果你不吸烟，你肯定不会饿死或者渴死 - 你的大脑只被尼古丁所欺骗 - 带来饥饿或脱水一样心理反馈。它会强迫带来极度不适感的提示 - 但是没有实际的痛苦（纯精神上的暗示）
幸运的是，尼古丁是一种挥发性化合物，很快就会代谢。一般4小时左右尼古丁会代谢出人体，72小时后，将完全不在作用于人体 - 也就是说戒烟72小时从生理层面即可宣判戒烟成功。之后，纯粹是精神层面的戒烟，心理依赖。
戒烟对于男人来说真的很难，因为有以下几个方面的原因。
首先就是，坚持下来特别难，刚开始头一两周，自己会特别的难受，总是感觉到生活中缺少了什么东西，自己感觉到很空虚，很失落，不知道自己想要什么。
戒烟的头一两个月特别难熬，大多数人都无法坚持下去，最后都失败了，无法对抗自己本能的需求和习惯。
其次就是，自己很难改变抽烟的氛围。
周围的朋友和同事都在抽烟，如果自己不抽，感觉到格格不入。并且见到陌生人之后发根烟，彼此很快的就会关系更近了一步，说话做事也就更加的方便。
香烟能够拉近陌生人之间的距离，可以有效的缓解自己精神上的紧张感和陌生感，在这种环境和氛围里面，很难戒烟。
最后就是，抽烟也是一种生活方式，也是一种自己的放松的方式。
自己特别累，特别疲乏的时候抽上一根烟，自己会感觉到，身体由内而外的特别的轻松。自己喜欢这种感觉，也享受这种感觉，不愿意放弃这种生活方式，让自己轻松的模式，所以戒烟特别的难。
但是无论如何，抽烟对人身体会形成很大的伤害，特别是年龄特别大的老人，最好是戒烟，可以保持自己的健康。
戒烟我认为不难，这个主要还是看一个男人的，“自控能力”，一般情况下，坚持三四天不抽烟，其实很多人都容易做到，但是把时间延长到一个星期或者半个月，就有一些人坚持不了，为什么呢？因为自控能力不行，所以往往戒烟容易失败。
其次在打算戒烟之前，你首先要搞清楚，你戒烟的目的和动机是什么，这一点我认为相当重要的，有的人戒烟，是为了节约钱，减少生活开支。
因为抽烟确实挺费钱，我们简单的算一笔账，假设张三，每天抽一包烟，每包烟单价为10元，那么每月需多花费300元用于抽烟，一年下来就是3650元。这只是按照便宜价格的烟来算的，如果以20元单价的烟来算呢？一年下来就是七八千块钱，工资收入低的，可以抵两个月的工资了。
当戒烟的人，能真正明白，抽烟真的很费钱时候，他就会想着，把抽烟这笔钱省下来，还不如给孩子报个兴趣班多好啊！
而又有的人，戒烟是为了自己的身体，因为经常抽烟的人，比不抽烟的人，得肺癌的概率大四倍 4比1，所以当一个人真正注重和明白，健康的重要性的时候，他自然就很容易戒掉。根本就不需要别人去督促。
我的一个亲戚，他抽烟抽了二十多年了，今年过年的时候，我礼貌性的，给他派了一支烟，他说戒了，我说什么时候戒的，他说戒了半年了，然后我问他，怎么想着想着就不抽了呢，他回答:爬楼梯，上气不接下气了，不敢抽了。
我这个亲戚戒烟成功的原因，就是开始注重身体了，意识到没有什么比健康更重要了。所以我要告诉大家，其实戒烟真的不难，就看你戒烟的动机够不够强烈，自控能力强不强，只要做到这两点，戒烟其实很轻松的。
戒烟对男人来说真的很难吗？虽然我不吸烟，但是在我身边的男性上瘾的想戒烟真的很难。戒烟真的很难,经受考验的不止是你的心理,还有你的生理反应。
在你准备足够的准备，最好卖一些辅助产品来辅助你的戒烟，别怕花钱，跟你的健康和永无休止的买烟钱来比，那点钱微不足道，戒烟者如果单纯靠毅力戒烟，身体会由于突然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌的失衡，人会出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状，严重的还会出现关节疼痛、肠胃不适，在医学上被称为“戒断综合症”，这些痛苦使很多人无法坚持下去，极少数人是靠毅力戒了烟，但是，也很容易复吸。
研究发现，当人吸烟时，香烟中的尼古丁瞬间就能进入血液，使大脑内神经系统产生一种快乐激素，它能够缓解人紧张、抑郁、烦躁等精神状态，人体持续长期的摄入尼古丁，大脑内神经系统会逐渐对尼古丁的刺激产生依赖，这就是吸烟者对香烟上瘾的主要原因，也是香烟难以戒断的根本原因。
目前世界卫生组织推荐的产品大该有戒烟口香糖\尼古丁喷剂等几种，都是效果不错的，大家可以试试，来增加你戒烟的成功率。
