戒烟对男人来说真的有那么难吗？
戒烟说难确实挺难的，根据统计数据，成功戒烟1年以上的寥寥无几。说容易也确实容易，哪一个吸烟的人没有过戒烟的经历，甚至戒烟几的比例也不低。根据尼古丁在体内的代谢水平，戒烟2周以上是可认为生理戒烟成功了的。所以撑过戒烟的前一周到两周的戒烟戒断期很多人都可以达到，难点在于如何坚持，如何不复吸。
戒烟的症结是复吸，其实是大家对抽烟的本质了解不清楚。抽烟并不能使人快乐，只是能让人减轻体内尼古丁水平降低导致的戒断症。
但吸烟的人容易忘记的是，不抽烟的人本身是没有戒断症的。就好比说一个人酒足饭饱之后能够达到100分的满意值，但是吸烟的人，酒足饭饱之后只能达到90分的满意值，缺少的10分需要通过吸烟，补充尼古丁来满足。再做个比喻，抽烟了就好像脸上会得一个疾病，你挠十分钟脸就不会痒，但是过半个小时又会痒，还需要重新再挠，不断往复。戒烟就是忍住不挠，忍过几个礼拜脸上的痒就会越来越轻，直到这个症状完全消失。复吸呢就是自己印象中还存在挠痒痒的那个记忆，对着那个伤疤你再扣几次就又发作了。记住，抽烟不能使人快乐，只能让人减轻因尼古丁减少带来的焦虑、烦躁等戒断症。一旦你戒烟了，这个戒断症会消失的，剩下的就是改掉这个抽烟的习惯。
戒烟难，主要是那个瘾怎么过，有的人不抽烟，但转而去嚼槟榔。
首先戒烟成功的都是自己深刻认识到吸烟的危害然后去戒的。
但是当前各种压力非常多，很多人会选择通过抽烟来排解自己的烦闷。这又是一大抽烟理由。
尽管大家都知道抽烟有害，抽烟会降低精子活性，会伤害肺，但该抽还是抽。每年中国烟民给国家贡献那么多税收这可是一大笔财政收入啊，没有人敢小看这笔钱。
那你看，抽烟的人有这个需求，政策又不可能去遏制他们的需求，所以一拍即合，你抽你的，我赚我的。
要是真想让自己身边人戒烟，恐怕你得制造点病出来他才会怕，毕竟人都怕死！
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男性吸烟在大家印象里是再正常不过的了，有一部分女性也会抽烟，吸烟的危害性很大，但是还是很多人想戒却怎么也戒不掉，戒烟应该说是一件很简单也很难的事情。今天小编整理了一些日常戒烟方法，希望对正打算戒烟的朋友有所帮助。
一、情绪变化：很多人开始吸烟一般是因为心情无法发泄、意志消沉等原因，想用烟草来缓解。其实越抽越寂寞，更加无法发泄。如果紧张的工作，不良的情绪是你吸烟的主要原因，那么你可以试试把烟收起来，在想抽烟的时候撅一颗糖，吃个水果，喝杯果汁、运动几分钟等等来缓解和克制。
二、戒烟意志要坚定：既然决定要戒烟，那么一定一定不要动摇，意志力要坚定。半途而废只会越抽越凶。把烟收起来，让自己熟悉的环境里与烟有关的习惯都戒掉。这个是戒烟最重要的一条。要坚定戒烟的意识，戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
三、尽量少参加聚会：一开始戒烟一定要避免吸烟的诱惑。在戒烟初期，如果有朋友邀请聚餐或是公司举行的聚餐中有很多吸烟的人或是有人递烟给你，一定要婉言拒绝，或者是婉言拒绝这种聚餐，尽可能少参加或者不参加。

四、转移注意力：在男性戒烟初期，可以找点其它事情做，转移一下注意了，多花点心思做别的事情。晚上尽量早睡，不要在电视机前度过，可以泡泡脚，按按摩，上网冲浪等。
五、体育锻炼：多锻炼，晨跑，散步，打球等等都是一个很不错的选择。经常运动也会提高情绪，冲淡烟瘾。而且，适当的运动会消耗体内的热量也能很好地消除烟瘾。
戒烟真的很难。
抽烟是有烟瘾的，这种烟瘾会让我们在脱离抽烟的时候，变得越来越难受！虽然我们是可以戒烟的，但是戒烟的过程特别的痛苦，有些人戒烟之后更是会发生各种各样的“后遗症”，这让人害怕：心理学家表示，戒烟不容易，一个能成功戒烟的男人才是真的“狠”！
当然，戒烟的难度肯定比不上戒毒，这是肯定的，但是据说戒烟还会有一些“副作用”！这些所谓的副作用其实并不是真的副作用，从心理学的角度来说，这些都属于是一种心理暗示，属于心理上的一种特征！当你戒烟之后，你会觉得这里不舒服、那里不舒服，事实上并不是真的不舒服，而是你对尼古丁的欲望在作祟，你抽烟的时间越长，欲望就越强，越感到难受！
所以从客观上来说，戒烟确实是一件难事！但是，戒烟绝对不成功，这肯定是不对的！戒烟是非常容易成功的，只不过很多时候，我们在心理上有一定的抵触心理，所以才会让我们戒烟不成功，关于这一点也需要对大家有所警示！如果为了身体的健康，为了爱你的家人，为了我们能够享受到更加美好的生活，请大家一定要记得戒烟，因为戒烟对我们来说只会有好处，绝对不会有任何的坏处！戒烟一开始可能会非常的痛苦，但是随着时间的推移，会逐渐变得顺畅。
这听起来很奇怪，与正常的常识相反，但戒烟非常容易。
事实上，你实际上根本不需要做任何事情。
任何吸烟者都可以立即停止，如果他们明白戒烟是真的必须的。
实际的尼古丁成瘾是微不足道，几乎不存在。
当吸烟者戒烟时，没有任何病痛，没有恶心，当然也没有任何可能由戒烟引起的身体疼痛，但吸烟者往往会将戒烟描述为他们曾经遇到的最困难，创伤和痛苦的经历。
而实际上，戒烟所带来的生理反应还不如被蚊子叮咬。戒烟带来的痛苦完全是精神上的而不是物理上的。
实际上，从尼古丁戒烟中产生的唯一实际生理性效应只不过是一种轻微的化学不平衡，大多数吸烟者只能识别或描述为“轻微，琐碎的躁动或躁动感”。
不幸的是，吸烟者的精神依赖性，取决于他们对烟草和吸烟的个人调节，往往可以放大这种感觉并引起恐慌感，这种恐慌感可以表现为身体症状，如心率增加，出汗，激动，压力和提高血压。
尼古丁以一种非常特殊的方式起作用 - 它基本上劫持了大脑受体并且可以产生同样的恐慌或不适感，饥饿或口渴会导致让人感觉好像他们的生命依赖于下一根香烟。
但是，香烟并不是生存所必需的，除了在戒断时引起的轻微恐慌感之外。人体是一台非常复杂的机器，经过几千年的演变磨练，确保你拥有生存所需的工具。
其中一种生存工具就是渴望 - 没有渴望，你根本不会生存很长时间。例如，饥饿、性冲动、口渴、困乏等等。
在生存方面，渴望是非常有用的 - 而烟草-尼古丁，在戒断时影响了人体的多巴胺效应，简单的说就是触发了人体的渴望机制。而且这些戒断反应也没什么不能忍的。无非就是：
1.便秘，喝点蜂蜜水就差不多能解决。
2.焦虑。最需要主动克服的其实就是这点。
3.半睡半醒之间腿部下意识蹬腿，这个可能会导致前几天睡眠不足。
4.消化系统紊乱，可能会感觉到恶心，腹痛。仅发生在烟瘾很重的人身上。
5.胸闷、心悸。这个和焦虑有关系。只有烟瘾重且身体差的人会有反应。
