戒烟对男人来说真的有那么难吗？
众所周知，吸烟有害于健康，香烟里面含有500多种对身体有害的有毒物质。部分男性想要戒烟，但是却非常的难，其实不然，是你没有用对方法，只要科学的戒烟，就能够早日和烟草说拜拜。
如何戒掉烟？
1、多吃某种食物
当血清浓度降低时，就会让人们出现烟瘾，此时最重要的就是提高身体中的血清素含量。血清素能够让人们变得更加放松，帮助抑制烟瘾。可以通过饮食的方式来提高血清素，推荐选择豆腐干，花生燕麦或者茶叶蛋等，都能够提高身体中的血清素水平，让人们紧绷的情绪得到放松。
2、吃完饭后散散步
俗话说，饭后一根儿烟赛过活神仙，这简直就是谬论。对于戒烟的人群来说，吃完饭后应该跟着家人一起散散步，不仅能够缓解烟瘾，同时也消耗体内的热量方式发生肥胖，但是散步的时候不能速度过快，要慢慢的走，不然会影响到食物的消化，从而引起腹部不适感。
3、抽烟后多喝水
引起人们一直想要吸烟的因素是尼古丁。当人们抽完一根烟之后不能快速的排出体外，需要长时间在身体里面积存，这时候应该多喝水多排尿来加快基础代谢率，通过排尿的方式把尼古丁排出体外，防止对身体器官带来损伤。
4、找一找其他的事情做
只要下定决心戒烟，就应该把烟火全部扔掉或者让家人帮忙藏起来。一旦出现了烟瘾应该寻找其他的事情来转移注意力，比如跑步游泳或者洗澡等，当身体过度疲劳或者非常忙碌时，就没有心思去考虑吸烟的问题了。
5、要喝健康的饮料
一般喝酒或者吃肉之后容易出现烟瘾，同时吸烟喝酒的话，会对身体带来双重打击。若是喝酒吃肉之后需要要吸烟，不妨喝果蔬汁牛奶或者谷物饮料等，能够保持身体的健康，同时补充了营养，帮助减轻想要吸烟的欲望。
记者调查发现，95%以上的烟民都不同程度上有过戒烟的念头或经历，也明白吸烟有害健康，吸烟还会危害周围不吸烟的人群，即所谓的“二手烟之害”。有的人甚至一直有着非常强烈的戒烟想法，但仍然摆脱不了烟草的诱惑，很难成功坚持。
吸烟者李先生说，抽烟有害健康，这个道理都明白!自己也曾想过戒烟。可一遇上个高兴事儿或烦恼事儿，不抽烟就会特别难受。索性将错就错，就剩下这点嗜好，何苦与自己过不去呢?靠着这点借口最终放弃戒烟。
很多刚开始戒烟很成功的人，在面对他人抽烟的情况下，因对尼古丁的依懒，和精神上的折磨，往往会发生复抽。所以戒烟不光是戒掉对尼古丁的生理需求，同时更是戒掉对抽烟这种习惯的心理需求。而恰恰是这种习惯或者心理需求，是戒烟最大的阻碍，也是戒烟显得非常难的原因。当然，刚开始戒烟的身体变化也十分的难熬，如果是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般并没什么不适反应；如果是老烟民，大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了，突然戒掉，就可能出会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。
一些已经成功戒烟的人表示，戒烟始
终没有什么好的方法或者“ 灵丹妙药”，决定戒烟能否获得彻底成功的主要因素还是戒烟者的恒心和意志。因为戒烟是一个需要用耐心与恒心长久坚持的过程，戒烟最怕反反复复，最后自己都被折腾得筋疲力尽，不但烟戒不成，连自信心都被摧毁的荡然无存。所以说，戒烟不仅是一个克服生理障碍的过程，更是一个艰巨的克服心理障碍的漫长过程。尽管戒烟是一种艰难的过程，但戒烟成功带来的好处相比还是值得的，所以为了自己的健康着想，还是应该尽可能戒烟。
真的很难！之所以说戒烟很难，是因为选择戒烟，会直接导致心理和身体都承受很大的考验。而一般身体上的考验，我们都很容易就能承受下来，但心理防线的崩溃才是戒烟真正最大的敌人。
记者调查发现，95%以上的烟民都不同程度上有过戒烟的念头或经历，也明白吸烟有害健康，吸烟还会危害周围不吸烟的人群，即所谓的“二手烟之害”。有的人甚至一直有着非常强烈的戒烟想法，但仍然摆脱不了烟草的诱惑，很难成功坚持。
吸烟者李先生说，抽烟有害健康，这个道理都明白!自己也曾想过戒烟。可一遇上个高兴事儿或烦恼事儿，不抽烟就会特别难受。索性将错就错，就剩下这点嗜好，何苦与自己过不去呢?靠着这点借口最终放弃戒烟。
很多刚开始戒烟很成功的人，在面对他人抽烟的情况下，因对尼古丁的依懒，和精神上的折磨，往往会发生复抽。所以戒烟不光是戒掉对尼古丁的生理需求，同时更是戒掉对抽烟这种习惯的心理需求。而恰恰是这种习惯或者心理需求，是戒烟最大的阻碍，也是戒烟显得非常难的原因。当然，刚开始戒烟的身体变化也十分的难熬，如果是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般并没什么不适反应；如果是老烟民，大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了，突然戒掉，就可能出会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。
一些已经成功戒烟的人表示，戒烟始
终没有什么好的方法或者“ 灵丹妙药”，决定戒烟能否获得彻底成功的主要因素还是戒烟者的恒心和意志。因为戒烟是一个需要用耐心与恒心长久坚持的过程，戒烟最怕反反复复，最后自己都被折腾得筋疲力尽，不但烟戒不成，连自信心都被摧毁的荡然无存。所以说，戒烟不仅是一个克服生理障碍的过程，更是一个艰巨的克服心理障碍的漫长过程。尽管戒烟是一种艰难的过程，但戒烟成功带来的好处相比还是值得的，所以为了自己的健康着想，还是应该尽可能戒烟。
希望能帮到您，望采纳，谢谢！
1、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。
这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2、没搞清自己吸烟的真正原因。
每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力（压力食品），有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。
这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康（健康食品），希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！”
4、“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。
对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生
1、没有足够意志力
很多人坚持不了戒烟，是因为没有足够的意志力。长时间大量吸烟，里面的有害物质获取量多，加上在吸烟的过程中会让人感觉到舒服，之后停止吸烟身体无法承受戒断综合征引发的不良症状，会让患者感觉到痛苦，没有足够的意志力去坚持，通常就会戒烟失败。
很多人为了缓解这种痛苦就会在戒烟的中途吸烟，这样断断续续吸烟，很难成功戒烟。如果有足够的意志力，戒烟的成功率会提高。
2、戒烟方法不合理
部分人戒烟失败是因为戒烟的方法不正确，在想要吸烟的时候应该转移注意力，做自己感兴趣的事情，可以将重心放在其他事情上，而不是过度专注戒烟带来的痛苦，对成功率提高有帮助。很多人闲来无事也没有培养兴趣，转移注意力，可能就会在吸烟念头无法压抑时忍不住抽烟
当然，吸烟是一个循序渐进的过程，需要慢慢适应，不要刚开始戒烟就一根烟都不抽。很多人已经是老烟民，突然间就戒烟身体难承受，应该慢慢减少吸烟量让身体有适应的过程，可以减轻戒断综合征带来的影响。
通过以上内容可以发现，戒烟是促进健康的方法，但是很少人可以戒烟成功，是因为戒烟时会出现戒断综合征，不良症状明显。
