Question

产妇在产后早运动的好处有哪些？运动时有哪些需要注意的？

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Answer 1

    妈妈在生产之后也应该适当的进行一些锻炼，这样才能够利于产后恢复，并且对于产后体型也有着很大的好处。

    自然分娩和剖腹产的产妇可以下床的时间是不一样的，但适当的体育锻炼对于盆腔，宫腔淤血的排出都是有着很大作用的，一开始产妇能做的就是绕着床边走一下就好，在这个过程当中一定要有家人的陪伴，因为这时产妇还非常虚弱，以防发生危险。

    产后的运动也是能够促进血液循环，加快子宫复原，还能够早排气，促进肠胃蠕动等等好处，替身产后的妈妈最怕的就是出现便秘的情况，下床活动一下也是能够防止便秘的。

    有时候适当的做一些提肛运动，也是可以预防妈妈们以后的尿失禁，情况对于产后的阴道松弛等现象，也是能够起到一个改善作用。

    分娩几个月之后，妈妈们就可以进行一些有必要的身体锻炼了，这些锻炼对于体质体型恢复都有很大的益处，但是做一些简单的产后瑜伽或者是散步，每个妈妈承受的力不一样，因此也要循序渐进适可而止，不要去太追求结果。

    在运动的时候，如果妈妈们觉得身体非常难受，一定要立刻停止下来，这种情况也是为了防止发生低血压或者是其他的不适应症状。许多妈妈在生产之后都会担心肥胖的问题，其实越早的做一些运动，对于体型恢复会达到一个更好的效果，也能够让产妇的体质增强。

    在身体允许的情况之下，产妇可以做一些仰卧起坐，快走或者是卷腹运动，这些都是比较日常的体育锻炼，这种比较简单的运动也是能够消耗脂肪促进瘦身。 当然这个运动每个时期都是不同的，比如在生产之后的2~3天可以慢慢的在室内走动一下，但产妇在月子期是不能做一些劳累的运动，比如弯腰，蹲下以及一些家务都是要避免的。

Answer 2

可以增强身体的免疫力，可以有助于顺产，能够让胎儿更加的健康，可以避免生病。尽量穿防滑运动鞋，要穿平底鞋，要穿舒适的衣服，千万不要着凉。

Answer 3

产妇在产后早运动的好处有可以缓解身体的健康状况，提高皮肤的弹性，可以减低体重，可以恢复自己的状态，也有利于提高一些免疫力；运动时一定要注意确保自己的身体，可以运动了，必须要在做好月子之后才可以运动，确保自己的身体的伤口已经完全愈合，注意不要进行一些剧烈运动，要适时合适的运动。

Answer 4

好处有利于排便顺畅，有利于睡眠，有利于盆底肌的恢复，有利于子宫恢复，防止静脉曲张，运动需要注意频率不能太高，强度不能太大，不要过度追求体重，尽量有家人陪伴运动，注意不能过度劳累。