Question

怎样补雌激素啊？女性雌激素缺乏怎样补充呢

Answer 1

（1）多喝水
在感冒的时候，如果多喝水，就可以达到解毒的一个作用，发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果，其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素，为了让自己的身体健康得到保证，建议女性朋友一定要多喝水。
（2）多喝豆浆
豆浆里面含有丰富的异黄酮，这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充，如果女性朋友想要让自己青春常驻，那么一定要重视大豆类食物的补充。
（3）当归山楂泡水
如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少，那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水，不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果。
（4）多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到补充雌激素的一个作用，当然，我们也可以将它直接涂抹在自己脸上，也能够让我们容光焕发。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富，也能够让雌激素的合成得到有效的刺激，因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油，也可以有效的补充雌激素。
（6）金巢安
里面含有丰富的植物雌激素，每天服用两包，没有副作用，坚持一段时间就能补充雌激素，促进女性雌激素分泌，从而使女性体内雌激素活性保持平衡。

Answer 2

怎么补充雌激素？教你4招
1.多吃豆制品
女性平时多吃一些豆制品来补充雌激素是不错的选择，因为其中富含大豆异黄酮，结构与雌激素相似，能起到很好的调节作用。可以每天早上喝一杯豆浆，或者多吃豆腐等，可以保持体内雌激素的分泌平衡。
2.补充维生素D
可以吃一些鱼、香菇、鱼肝油、动物肝脏等维生素D丰富的食物，对女性机体起到一定程度的保护作用，帮助调节雌激素的平衡。
3.多吃五谷杂粮
植物油、松子、小麦、核桃、黑米、葵花籽、枣等五谷，能为身体补充大量的木聚素，虽然它本身不具有雌激素的作用，但是进入肠道后可以转换成雌激素化合物发挥作用。
4.其它
日常生活中还要注意一些小细节，比如有意识地保暖、多活动髋关节、不吃汉堡、薯条、炸鸡等垃圾食品、吃蔬菜水果前用清水浸泡，并仔细清洗等等。
5.自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素，思妍❃金巢安就是这方面的代表，每天两包，就能从根本上补充雌激素，并且能调节体内内分泌均衡，是女性补充雌激素的最佳选择。

Answer 3

1.平时多吃富含维生素E的食物,如花生、核桃、葵花籽等各种果类食物,维生素E被称为生育酚,具有抗氧化、抗衰老、清除自由基功效,适当的补充维生素E,能够起到延缓卵巢衰老、平衡卵巢分泌雌激素和孕激素的能力,升高雌激素水平。
2.平时多吃富含植物类黄体酮的食物,如豆制品、蜂王浆、猕猴桃、榴莲等,这些食物中都含有比较丰富的植物类黄体酮,可以调节卵巢分泌雌激素和孕激素的水平,对于改善雌激素缺乏具有一定的效果。
3.外源性雌激素,单纯的通过食疗不能有效改善的雌激素缺乏者,可以考虑适量的服用外源性雌激素进行替代治疗。