怎样应对考试紧张
首先，充分掌握考点相关的所有知识点。
作为高中生，参加高考前务必将高中三年的所有数学概念、定义都理解透彻，明白熟悉定理的推导过程及其原理。这样，考试中的中低档难度的题目已经基本可以解决掉。
第二，正确有效的解题策略。
在网上搜索“高考怎样拿高分？”大部分的答案都是：多做题。题海战术根深蒂固，高中数学的学习大多是由老师总结出各种题型套路，然后学生死记硬套，多背多练，见到类似题就知道怎么做了。殊不知，这是本末倒置的错误方法。如果考试遇到了你没见过的题型，那你不是照样紧张，最后头脑一片空白吗？那有没有什么方法可以帮助学生在遇到新题、难题时建立正确的思路呢？比如，本质教育数学哲学的前三招：“翻译”，“特殊化”，“盯住目标”，若能掌握并知行合一的话，足以应付任何难度的高考题目和70%的竞赛题目。有兴趣的同学，可以参见文章《如何成为立体几何学霸》和《如何成为解析几何学霸》。
第三，熟练程度。
不得不说，任何有时间限制的考试，都会考你的熟练程度。高考是选拔考试，但不是选拔精英的考试，要顾及大多数人，考得太难，大家不答应；考得太简单，没有办法取得选拔效果。你只有把前面简单、中档题都能又快又对的做完，才能腾出更多的时间给最后的压轴题。这里所说的压轴题，主要是指填空题和选择题最后的各五分，大题真正有难度的最后一两小问。所以，我们建议同学们，需要一定量的习题来强化自己对考点知识和解题策略的融会贯通，增加自己的熟练程度。
第四，模拟考试。
为了减少考试带给大家的焦虑感，我们建议同学们在平时做题的时候，就要严格按照考试规定的时间来练习。这就避免了很多同学说的，“这道题如果给我两个小时我肯定能做出来”的问题。在考试之前拿出3-5套过去的真题，在规定时间内，模拟真实考试的情景，去做题，看看自己还有什么知识点没有掌握牢靠，解题思路是否能运用自如？倘若连续几次模拟下来，自己的成绩都很稳定地拿下高分，那你恐怕不仅不会紧张，反而可能很期待考试的到来。
从心理学的观点来看，紧张就是大脑皮层的兴奋。兴奋后，其反应能力会大幅度地提高，表现为注意力增强，思维敏锐，所以适当的紧张会提高学习考试效率。但是持续过度的紧张焦虑会导致大脑皮层的疲劳，使思维活动出现障碍，考生在临考前可能出现寝食不安，考试当天进考场出现心慌气短、面色苍白、大汗淋漓，有的考生甚至脑子里一片空白等症状，都是过度紧张造成的。调适考前心理，关键是抱一颗“平常心”，不要自己吓自己。过分看重考试对个人前途的影响，易引起负面心理反应。考生既要认识到考试是一种竞争，又不能过分强调这种竞争，更不能把考试视为“下赌注”。
二、建议考前要做好十件事：
一是制定作息时间计划，在家复习要防止忙乱；二是把生物钟调向考试日，按照考试上午开始时间和下午开始时间复习功课；三是抓住最佳记忆时间：早晨起床后半小时和晚上睡前半小时；四是以亲临考场的心态做卷；五是调整睡眠，考试前一天晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入眠，心绪烦躁不安影响考试。六、不想考后的事、不再做新题难题。七、注意饮食卫生防止胃肠疾病。八、参加自己喜欢的文体活动。九、不玩电脑游戏和上网聊天等。
三、针对考生在最后一周容易出现的心理问题应对
四 、保持平常心，缓解考试焦虑
考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。
1、考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2、找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
3、心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
4、由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
