什么食物降血脂最有效

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清河呕换135
2015-01-20 · TA获得超过320个赞
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1.玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。
2.燕麦:含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
4.洋葱:其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。
5.大蒜:大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
6.杏仁:杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。
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百度网友28c6ccb
2022-08-06 · TA获得超过250个赞
知道小有建树答主
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降血脂比较好的可以通过控制饮食和加强锻炼,必要的情况下,也可以在医生的指导下服用一些降血脂的药物,这样可以使血脂控制在正常的范围内,以免血脂出现持续升高,损坏到肝脏的健康。

1、控制饮食:控制饮食可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,饮食要注意低盐低脂,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入,比如黄油或者是奶油,还有油酥点心等,同时还需要给身体补充一些植物固醇,比如植物油或者是坚果,还有豆制品等。

2、加强锻炼:加强锻炼可以适当的做一下体育运动,比如慢跑或者是骑自行车,还有游泳等,每天坚持做运动不但可以起到控制体重的效果,还能增强自身的抵抗力,体重接近标准以后,还能起到辅助降血脂的作用。

3、降血脂的药物:降血脂的药物有他汀类调脂药和贝特类调脂药等,通过服用药物以后能够起到降血脂的效果,但需要在医生的指导下服用,避免擅自用药,以免给身体带来一些不良的影响。

平时要养成良好的生活习惯,定期到医院做体检,这样可以观察血脂的水平。
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