Question

什么食物降血脂最有效

Answer 1

1.玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
2.燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
4.洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
5.大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
6.杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。

Answer 2

降血脂比较好的可以通过控制饮食和加强锻炼，必要的情况下，也可以在医生的指导下服用一些降血脂的药物，这样可以使血脂控制在正常的范围内，以免血脂出现持续升高，损坏到肝脏的健康。

1、控制饮食：控制饮食可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，饮食要注意低盐低脂，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，比如黄油或者是奶油，还有油酥点心等，同时还需要给身体补充一些植物固醇，比如植物油或者是坚果，还有豆制品等。

2、加强锻炼：加强锻炼可以适当的做一下体育运动，比如慢跑或者是骑自行车，还有游泳等，每天坚持做运动不但可以起到控制体重的效果，还能增强自身的抵抗力，体重接近标准以后，还能起到辅助降血脂的作用。

3、降血脂的药物：降血脂的药物有他汀类调脂药和贝特类调脂药等，通过服用药物以后能够起到降血脂的效果，但需要在医生的指导下服用，避免擅自用药，以免给身体带来一些不良的影响。

平时要养成良好的生活习惯，定期到医院做体检，这样可以观察血脂的水平。