Question

如何冥想静坐?

Answer 1

1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;

2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;

3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉（或请让我得到瑜伽）”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。

注意事项：

冥想练习可以将个人的注意力集中到此时此刻，实现“正念”的特殊心理意识状态，也就是所谓“活在当下”。在具体操作上，冥想一般要求闭上眼睛，盘腿坐在垫子或椅子上，保持腰背挺直，然后将注意力集中到自己的腹部或者鼻孔，关注每一刻的呼吸变化。

如果分心走神，要把注意力重新集中到呼吸上面。据说坚持冥想练习可让注意力越来越集中，不容易走神，最后还可将注意力集中到自己的思维、感觉和动作本身。

Answer 2

冥想具体步骤：
1. 找一个安静、舒适的地方坐着或者躺着。

2. 缓慢的深呼吸。

3. 将注意力一直集中在自己的呼吸上(如果思绪飘到了其他地方，比如突然想到了工作、家庭、金钱等其他事情，那么当意识到这一点时，就再次将注意力拉回到自己的呼吸上)

4. 坚持15分钟(几分钟都可以，时间当然越长越好，不过15分钟是大部分人可以接受的时间长度)。
这个冥想的作用：
1. 清空你的头脑。

2. 所有你想要的事情都可以发生，无论是丰盛的财富、美好的家庭关系还是理想的工作，都可以因为每天的冥想而来到你的身边。

注意：

1. 不要执着于这个冥想会给你带来怎样的结果。当你没有任何对结果的期待时，宇宙给你的可能远超你的想象。

2. 不要认为做一次冥想就能让你所有的梦想成真，不要一次不好使就放弃接下来的努力；持之以恒的冥想，总有一天你会发现自己的生活发生了翻天覆地的变化(至少我受益颇多)。