Question

长期久坐型肥胖、肚子大该怎么减肥？

Answer 1

久坐肚子大类的肥胖是典型的腹部肥胖，以公司白领等长期久坐类职业为主，典型的“职业病”。无论是男性还是女性，久坐类职业都会面临这个问题。

长期久坐型肥胖、肚子大该怎么减肥？

大肚腩、啤酒肚类腹部肥胖主要是以内脏脂肪居多，不仅影响形象导致穿什么衣服都没型外，内脏脂肪对健康的影响更大，极易引起高血压、糖尿病、脂肪肝、心脑血管等疾病，内脏脂肪危害性极大。

本来我们常说“中年发福”，人到中年才开始出现大肚腩、啤酒肚等情况，但是现在腹部肥胖越来越年轻化，甚至于20多岁还没结婚的小伙子都开始挺着大肚子了。

长期久坐型肥胖、肚子大该怎么减肥？

男性大肚子俗称啤酒肚，其实和是否喝啤酒的关系并不大，主要是因为摄入的热量多，消耗的热量少，长期摄入大于消耗导致脂肪堆积过度，进而造成腹部肥胖也就是啤酒肚突出来了。

女性也是一样，大肚腩、水桶腰，肚子上的肉都开始分层了。女性的腰和腹部是最容易堆积脂肪的部位，只要是发胖都会在这里先胖起来，再加上女性运动缺少所以大肚腩很容易就出现了。

长期久坐型肥胖、肚子大该怎么减肥？

如果肚子大该怎么减肥呢？

首先减肥要明确减的是什么，减肥不仅仅是体重的变化，更在于减掉身体多余的脂肪。而肚子大是典型的内脏脂肪多，好在内脏脂肪属于活期存款类，随用随取，相对皮下脂肪容易减多了。

长期久坐型肥胖、肚子大该怎么减肥？

其次脂肪和肌肉是有区别的，肌肉可以通过局部锻炼的，比如我们的腹肌可以锻炼出马甲线，但是脂肪是不可以局部减的。脂肪是整体消耗的，也就是说无论身体那个部位胖，只要是脂肪那么就需要全面减肥，所以肚子大也不例外。

长期久坐型肥胖、肚子大该怎么减肥？

减肥的方法也很简单，当你摄入的热量小于消耗的热量时，身体就会燃烧脂肪来补充缺少的热量，减肥就开始了，但是还需要注意一个前提，必须给身体足够的营养才能有动力去分解脂肪哦！

如何才能严格的控制摄入的热量呢？面对繁重的工作压力下，传统的减肥食谱显得太麻烦又很难坚持，因此选择更专业便捷的代餐显得非常的明智，而且代餐还可以节食很多时间用于运动上。

长期久坐型肥胖、肚子大该怎么减肥？

代餐方式对大肚子的减肥效果究竟有多大？

正常来说1-2周就能有明显效果，包括体重；坚持康倍琪1个月后无论是肚子还是体重都会有明显改变。上面也说了，肚子大都是内脏脂肪多，而内脏脂肪又相对好减，再加上康倍琪严格的热量控制，所以减的效果特别明显。当然，如果你能够坚持快走类有氧运动，效果会更明显的。