Question

压腿的好处和坏处

我们体育考试要考一个跟压腿有关的，我见一些人小腿和大腿关节向后弯曲，很难看。我担心压腿会影响我的腿型。麻烦专家给我讲解一下。

Answer 1

好处：

1.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。

2.柔韧性训练可减少受伤的危险性。

3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。

4.柔韧性练习可提高你的竞技水平。

坏处：

1、锻炼方法不得当的话就会拉伤肌肉或韧带。

2、有的人的腿肚会越练越粗壮以至影响腿的美好曲线！

扩展资料

要坚持压腿，在压完腿之后还要踢腿，俗话讲，三分压七分踢，根据自己的身体素质情况，每天至少踢30至50下（第一次的时候可以少踢一点，防止第二天太累了，循序渐进嘛）。在压腿的方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。

初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受，所以在练习过程中一定要注意方法，保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。

只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。练习腿功需要长久坚持，每日一进，只有这样才能练好腿功。

参考资料来源：百度百科：压腿

Answer 2

压腿只有好处，没有坏处，可以充分的活动开腿部肌肉的筋，避免运动损伤。

Answer 3

柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。2.柔韧性训练可减少受伤的危险性。3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动等对长高有帮助

Answer 4

我们的身体好不好，肌肉的弹性很重要，我们长期的朝前行走，后方的肌肉多处于拮抗状态，拉伸是非常有必要的，会让身体感觉更轻松。之所以谈坏处，主要是由于拉伸的方式不对，拉伸之前一定要热身，如果冬天的时候上来就拉伸就很可能拉伤肌肉和韧带，造成损伤；还有老年人做这种动作的时候一定要保持平衡，避免单腿站立摔倒引起外伤。

Answer 5

压腿的好处可以让你记录放松，坏处就是会。