Question

请问运动减肥要注意些什么

Answer 1

一、选择合适的运动鞋

由于每个人的身体素质不同，在运动时所能承受的运动也有所不同，尤其是跑步，选择合适的运动鞋能防止脚部受损。

二、避免空腹运动

空腹运动易对肠胃造成损伤，尽量选择在饭后半小时健身，而且要先热身，给身体有时间段适应，让身体逐渐进入运动状态后保持足够的量。

三、适当休息

如果进行跳绳运动，建议每10分钟适当休息，给心脏缓冲时间，而且要控制好跳绳的时间，尽量保持在一个小时左右即可，防止身体疲劳过重。

四、带好护具

不管是做任何运动，都需要对膝盖手腕等做好防护带好护具，避免在运动的过程中给膝盖关节和手腕带来伤害。

五、观察身体情况

有些人在运动的过程中，因为心跳过后快，心脏负担重而出现一系列不适症状，因此在运动的过程中要边观察自己的身体，有不适要即刻停下。

总的来讲，不正确的运动方法不仅不能起到减肥的作用，还会带来伤害，因此在采取运动方式的过程中要多加注意，同时要知道在运动后不要马上喝水，尤其是冷饮。此时身体血液正处于四肢往心脏方向流动的状态，大量喝水易突发心血管意外，等身体休息20分钟左右再喝水，保证安全。

Answer 2

选择夏日运动朋友们，倩狐君建议大家：
1、及时补水少不了
夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。
2、防暑措施预备好
如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。
3、运动时间把握好
夏日运动最好选择早上或者傍晚进行，因为白天特别是接近中午左右，温度是非常高的，不仅有中暑的风险，也容易晒伤皮肤。
4、游泳效果属最好
游泳不仅可以清凉消暑，且水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。