Question

为什么晚上睡觉睡不着

Answer 1

睡不着的原因主要有以下几种：
1、环境因素：噪音、光线干扰、高温、寒冷、卧具过硬、被子过厚或过薄等都会影响睡眠。住院、住旅馆等改善睡眠环境，睡眠者打鼾声音比较大也会影响睡眠；
2、生理因素：高速跨几个时区的旅行者有时差反应，白班和夜班体内生物钟尚未适应昼夜的变化，也会表现出失眠；
3、心理因素：应激和各种事件均可造成失眠，为自己、亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人病故及考试或接受过重的工作压力等为短暂失眠多见原因；
4、躯体疾病：各种疼痛性疾病使人痛苦，如心衰、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、关节炎、癌症晚期、尿毒症、胃肠道疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森等常造成失眠；
5、精神疾病：如焦虑症、抑郁症、精神病、狂躁性精神病、老年痴呆、强迫症等常伴失眠；
6、食物、药物因素：多见造成失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂等。

Answer 2

提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，
他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆下降，严重的四肢发麻
建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡
晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好，记忆下降
还要多吃点黑色食物，入黑木耳，香菇，黑芝麻……
白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用
白天还要增加一点运动，提高体内含氧量
多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，
如果睡眠差，多梦易醒属心肾不交的表现，空的时候用手心搓脚心，促进心肾相交，帮助睡眠
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，
临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想
还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环
试试吧，很有用