Question

受到了很大的委屈应该怎么办？

Answer 1

1.学会自我调节自己的情绪。生活中我们总会受到各种委屈，有的时候是因为自身原因，有的时候是因为别人的原因。但是有的事情我们不能去计较，这个时候只能进行自我情绪调节。心里告诉自己，这是小事情，放宽心就过去了。
2.如果是在小事情上面受了委屈，那么“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”；如果是在大事情上面受了委屈，那么绝对不可以退让，坚持到底，因为你越是退让别人就越是得寸进尺。这个时候你要拿出自己的自信，自己的底气，把事情讲清楚（这个前提是你做的事情是正确的，而不是因为别人讲你而觉得委屈）
3.有时候受了委屈，我们没办法找人倾诉。这个时候可以去操场上跑步，或者去外面散散步，做一些自己感兴趣的事情，把自己的情绪发泄出来。运动过后，你就会发现心里的这口气消了不少，就不会这么委屈了。
4.学会倾诉，。当你受了委屈的时候，可以找自己的父母或者老师，也可以是自己的好朋友，自己的好闺蜜。进行倾诉，要不然憋在心里难受的是自己。

Answer 2

1、情绪失控前请冷静三十秒。
受到委屈，心中难以抑制的情绪失控，这时候努力使自己平静下来，先咬牙平静30秒，与其做无用功的情绪崩塌，不如冷静寻找解决方式，减少自己的损失，才是最理智的行为。

2、寻找原因，对症下药。
受到委屈一点有原因，自己找到真正的原因并纠正，比什么都重要。

如果是工作没做好，那就调整自己的工作方式；如果被同事排挤，那就看看自己是哪些方面没做到位，改良人际；如果是升职总是没有机会，那就必须看看是不是和上司没有达成一致的目标。

3、主动沟通。
受到委屈，虽说要克制情绪，但也要主动去沟通，多和上司汇报，工作中遇到的问题主动解决了，才能消除彼此心中的误会，才能促进关系发展。

同时也是让上司知道你心中的想法，给你一定的支持和帮助，也能更加信任你。

4、给自己减压。
受到委屈，内心困惑无法排解，要给自己一个排泄的出路，可以是运动，可以是旅行，可以借助各种减压的工具，也可以找亲人朋友倾诉，让他们给你建议，排解心中困惑。

5、心理建设，自我激励。
受到委屈之后，给自己重塑信心是必不可少的，不要因为一次的不快就让自己消沉下去，做好心理建设，给自己多一些鼓励，少一些脆弱的玻璃心。