长期睡眠不足有什么危害？
因此，我强烈建议，想成为张朝圆脊阳一样的优秀人才，每天睡4个小时确实很完美。千万不要睡太多！
研究表明：成年人每天平均睡7个小时，死亡风险最低，但只要睡足4个小时，死亡风险就不会太大。既然风险不高，还是可以勇于尝试一下的。少睡觉除了死得早那么一点点的风险增加之外，几乎没有任何其他缺点，可以有更多的时间工作、学习、积累财富、为社会做贡献、实现自己的人生价值，你看这么好的事，为什么还要睡觉呢？
此外，据相关调查数据显示，80%的短寿者，睡眠时间不足4小时，正橘缺渗确理解这句话，即使你睡不够4小时，你仍然还有20%的概率可以长寿！为什么不试试呢！
而且除了上述优点之外，熬夜还有如下优点：一、更热爱生活，睡眠不足导致头脑混沌，缓慢的脑回路使周围的环境环绕着朦胧的美好。处处给你惊喜！
二、更欣赏自己，长期熬夜引起视力模糊问题，看不见自己疲劳的脸和脸上的皱纹，因此更自信、更爱自己。
三、更节约打理头发的费用，头发掉得越来越多，不需要再花那么多钱用于头发打理上，甚至洗发水都节省不少。四、更容易获得高薪职业，肤色暗黄，皱纹，色斑，黑眼圈，让你看起来老成、稳重，看起来更符合经验老道的资深形象标准，更容易获得好的就业机会。
马斯克一天至少睡6个小时，巴菲特一天至少睡8个小时，而上一个选择征服时间的人是乔布斯，他原来一天只睡4个小时，而现在一天睡扮早24个小时。张朝阳向我们展示了他的强大，如果你足够强大，那必须接受“4个小时睡眠是完美的建议”，如果你没那么强大，又不想冒着早死的风险，那还是乖乖的睡觉吧！
睡眠质量影响一个人的精神状态,决定一个人的工作效率，长期失眠是健康的大敌,长期失眠的危害有:
（1）会加速衰老，长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，出唯扮现加速衰老的现象。长期的失眠、熬夜还会加速皮肤衰老，产生皱纹。
（2）免疫力下降，长期失眠会导致体内内分泌失调，从而导致免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱，使身体大不如前，容易感染各种疾病，并更易发展加重。
（3）记忆力减退，长期睡眠指扰灶不足，会严重影响白天的李渗精神状态，使记忆力、注意力、反应能力等下降，导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退。
（4）严重时会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等疾病。
（5）导致其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病。
1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
3、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。
4、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。
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扩展资料：
促进睡眠的方法
1、坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环。
2、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。，晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物。
3、睡前听听秀丽的音乐，用热水泡足10～20分钟，通常有助于睡觉。有条件的，还能够在睡前用温水沐浴，效果更佳。
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2019/0318/c34-12462695.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足可致25种疾病">人民网基冲-睡眠不足可致25种疾病
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0708/c14739-27273251.html"target="_blank"title="人民闭锋迹网-几个小方法促进您的睡眠">人民网-几个小方法轿并促进您的睡眠
长期睡眠不足可能会出现精神方面的疾病，也锋或铅有导致内分泌紊乱，甚至可能会增加心脑血管疾病的发病几率：
1.精神方面的疾病：如果长时间的睡眠不足，可能会导致精神恍惚、精神不振，多数患者还会出现失眠多梦的情况，进而增加精神衰弱、失眠症等疾病的发病几率。
2.内分泌紊乱：如团游果得不到充分的休息，患者容易出现内分泌紊乱的情况，常见于甲状腺功能紊乱、性激素紊乱等。
3.心脑血管疾病：长时间睡眠不足银好会导致心脏、脑部等器官受到损伤，影响局部的血液循环，进而增加心肌缺血、脑梗死等疾病的发病几率。
