Question

减肥期间遇到的心理问题

1.节食运动减肥两个月 已经成功的减肥12斤了 我的目标是100斤 还要减肥20斤那
可是我发现最近我总是想吃甜食和面包什么的 每次吃他们我都会不吃晚饭或者少吃晚饭 一天的卡路里也没有暴 保持在1000到1200 可是我现在几乎每天都想吃怎么办呀 不能总是用它们代替正餐呀 我怕营养跟不上减肥会反弹
怎么能控制住少吃不吃那些东西呢？
2.运动减肥成功以后要怎么控制体重 可以摄入多少卡路里每天 运动要保持多少呢 以前我不怎么爱吃零食的

Answer 1

每天都想吃那就吃，少吃，直到吃厌烦了，也就不想吃了吧

Answer 2

减肥这种东西，我是不太支持的，你因该循序渐进
每天安排好要吃的东西，出门不要带超过一杯饮料的钱，每天按照安排好的食谱，或者要花的钱，但是要减少，就会慢慢瘦下来，还有动脑是最好的减肥方法，你就做些平时做不到的事情，最好是动脑的，让自己忙碌起来，就好了，不然节食减肥时很容易反弹的，而且伤害肠胃。对精神也很摧残……

Answer 3

其实减肥就是一个漫长的过程，要坚持下去，这期间也不要把身体搞垮了，不要一个劲的节食那是最容易反弹的，只要每天每顿营养均衡就像，切忌暴饮暴食 ，多吃一点蔬菜什么的，不要吃零食，晚上少吃做点运动自然就保持了。我的早饭是一碗豆腐脑，中午一碗米饭加点蔬菜，每天吃的蔬菜都是不一样的，晚饭就一根玉米，很帮助消化的，隔几天吃一顿肉，不要造成内分泌失调，只是最重要的，要不然减肥也不会成功的

Answer 4

减肥就是要靠毅力和坚持！
我一个同事一个月减下来5斤也不容易！
她是少量减肥药加运动
有兴趣的可以到她购买减肥药的网站上去看看
反应挺好的！

Answer 5

你饿的时候就吃苹果和喝水，把自己撑饱，就不会想吃了