吃完饭后，可以散步吗？
俗话说“饭后百步走，活到九十九”。很多人在吃完饭之后都有散步的习惯，尤其是晚上的时候吃完饭后喜欢去公园或者楼下小区散散步，再回来洗个热水澡睡觉。散步不仅是简单的走路，而且是一个非常健康的运动方式，散布对人体有非常多的好处。
一、吃完饭之后可以散步吗
吃完饭之后是可以散步的，但是一定要控制好散步的时间和速度。因为饭后适当的散步对于身体的健康是非常有益的，能够促进身体的肠胃蠕动，能够帮助减少食物在肠道里面的囤积。但是吃完饭之后散步的时间一定要控制住，最好半小时到一个小时左右，并且散步的时候还要控制好速度，要走得慢一些。吃完饭后适当的运动，能够帮助促进身体里面胃酸的分泌，帮助消化肚子里面的食物，从而避免胃部胀气和胃部疼痛等不适感。
二、饭后散步的好处
1、能够健身。饭后散步能够帮助促进身体的健康，而且步行是世界上最有利于健康的运动，散布这种运动是男女老少都非常试用的，尤其是对中老年人来说，吃饭之后去散散步能够帮助消化，还能够强健体魄。
2、能够帮助释放压力。日常生活中很多年轻人的工作压力都是非常大的，尤其是一些脑力劳动者。在吃完饭之后去散散步，能够缓解紧张的肌肉释放压力，帮助镇静神经，才能够加速身体的血液循环，使身体的供氧量增加，放松身心。
3、能够增加能量的消耗。吃饭之后适当的去散散步能够增加身体对能量的消耗，能够帮助消耗在身体里面多余的脂肪。尤其是对于一些中老年人来说，经常喜欢吃很多却很少运动，所以要坚持饭后散步，并且平时要对饮食加以控制，避免发胖，老人一旦胖了之后，很容易出现各种心脑血管疾病和高血压。
饭后并不宜马上散步。
原因：
因为饭后，胃部处于相对充盈的状态时，需要分泌更多消化酶与食物充分混合，进行初步消化，此时必须保证胃肠道有充足的血液供应。饭后适当休息一会（30分钟），能保证胃肠道得到更多血液供应量，使胃内食物充分消化。如果方法不当，散步不仅不会促消化、助健康，还会给身体带来负担。
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扩展资料
注意事项：
饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。
人体血流会根据身体需要进行分配，如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病。尤其是老年人，心肺功能减退、饭后常有血压下降的情况，走得太急会影响消化道对营养物质的吸收。
参考资料来源：/www.baidu.com/link?url=0k9300dZ4P7mRapb239f95FI16uuIDioaQWSOTzuRG1CQzCTMEwPnnxwTKA2uleXfUVS238xhSdmt8SJAc6e8LwvPLbtdcoGFC4MdiMV-oG&wd=&eqid=a1fc84a6004c65a9000000035d3bfaeb"target="_blank"title="人民健康网-饭后散步，以慢为主">人民健康网-饭后散步，以慢为主
