熬夜会造成哪些伤害？通过哪些方法能够减少对身体的伤害？
熬夜造成的伤害有很多，长期熬夜可导致人体生物钟紊乱，造成入睡困难、神经衰弱等，导致视力下降，也可诱发眼部疾病等。经常熬夜的人会导致人体内消化酶的分泌混乱，造成食欲不振、便秘等情况，还会影响肝脏功能。熬夜易诱发心脑血管疾病，会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，易引发或加重高血压引起的心血管疾病。经常熬夜的人应该多吃一些新鲜水果蔬菜，比如香蕉、苹果、桃子等，这些食物有助于恢复视力以及增强人体的免疫力，还要积极活动身体，熬夜人群建议每半个小时左右活动一下身体。
长期熬夜会致使视力严重下降，尤其是在不开灯的情况下，老年人容易导致白内障以及老花眼疾病。经常熬夜会严重影响人体皮肤的正常代谢，会出现皮肤瘙痒、红肿、斑块、痤疮、皮疹等，导致皮肤松弛、没有弹性、皮肤颜色呈现黄褐色。熬夜会增加患癌的风险，长期熬夜的人会导致体内分泌功能的紊乱，细胞代谢异常，增加患癌的风险。
熬夜会导致人体免疫力下降，经常疲劳、精神差、注意力无法集中、头痛等情况，会出现暴躁易怒、健忘、焦虑等症状。夜晚11时至凌晨2时正是肝脏代谢的过程，此期间肝脏得不到休息，容易出现肝脏疾病，尤其是肥胖人群、心脑血管疾病人群、慢性病人群此时更不应该熬夜，避免增加肝脏负担，诱发其他疾病。
熬夜人群要规律作息，避免再次熬夜，多吃一些富含维生素较多的食物，比如蔬菜、黄瓜、橙子、香蕉等，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激、高热量、高脂肪食物。建议在熬夜前进行适当休息，熬夜后白天适当补充睡眠，但不宜过久入睡。熬夜人群应该多喝水，帮助身体代谢，快速把体内多余的毒素以及废物排出体外，熬夜时间较长可以走一走，运动一下，帮助血液循环。
熬夜对于身体的伤害是巨大的，不仅会增加肝脏的额外负担，熬夜过度甚至还会造成休克，不少青少年就因为过度熬夜而被紧急送医。想要减少熬夜对身体的伤害就要做到早睡早起，每天不晚于十一点睡觉，保证自己有八小时的充足睡眠时间。人只有在睡眠时间充分的情况下才能做到头脑反应迅速，身体的健康程度也会越来越好。
夜晚是身体各大器官的休眠期，同时也是肝脏的排毒期，如果迟于2点睡觉，身体肝脏分解功能就会受到阻碍，对于肝脏的损伤也十分巨大。人在睡眠时间不足的情况下，身体内堆积的“垃圾”、“杂物”都会超出人体符合，体内毒素的堆积迟早有一天会危害到生命健康，因此熬夜对于大家来说是一件特别损害身体的事情。
长期熬夜也会造成记忆损伤，大脑白天的反应会下降的格外明显，严重的还会出现思维迟缓、反应迟钝的问题。一个人熬夜过度会有明显的状态变化，从他的思维方式、反应速度都能看出来，而且熬夜过度还会导致皮肤变差，脸色蜡黄是肉眼可见的。熬夜之后的头晕目眩感也会很明显，要想在白天保持一个好的状态，增加睡眠质量延长睡眠时间是非常重要的一件事情，唯有如此才能减少熬夜对身体的伤害。
大部分的人熬夜都是为了玩手机，而晚上过度刷手机也会对眼睛造成额外的负担，视力下降是在所难免的。人只有充足的睡眠，减少熬夜，也能做到滋养眼睛，也避免了黑眼圈、眼袋的问题，大部分女生的黑眼圈问题都是起源于熬夜。熬夜的伤害在身体上是能够清晰感受到的，一个人的状态不好做什么都没有力气，大家一定不要熬夜。
