Question

减肥失败90%都在于心理因素，哪些心理因素会导致减肥失败？

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Answer 1

减肥失败90%都在于心理因素，不同肥胖个体，身体代谢情况不同，减肥饮食营养搭配不同。减肥不是凭想象瞎吃，减肥必须吃饱，必须营养均衡，必须摄入足够维持人体器官功能正常运作需要的碳水化合物，营养搭配必须针对个体身体情况。减肥不能走捷径，一定要有健康的生活方式。一定要选择你可以坚持下去的方法。做到每餐都有叶菜类的蔬菜，如果菜品中有土豆、红薯、山药等含能量也比较高的蔬菜，要相应减少主食的摄入量。杜绝久坐不动，坐一个小时时间起来运动一下。改变在家里做“沙发上的土豆”等行为。

当然大多数的情况下，如果能控制住自己，当然是最好的办法，但是一旦放纵了，开了头，该怎么办呢？心理学家认为，最好的办法就是原谅自己，不要让自己被罪恶感困扰！减低自己的压力，因为每个人都有控制不住自己的时候。在众多的心理学研究中，都显示，自我批评或者是罪恶感会降低行动的积极性和自控力，甚至严重时，也是引发抑郁的因素之一！

有的时候人都会因为吃了自己喜欢的高热量食物而出现罪恶感，人人都有放纵的时候，不要对自己太苛刻了。除了在吃食方面，还可以在运动上来控制住饥饿，比如做仰卧起坐，因为做仰卧起坐时需要用到腹部的肌肉，如果坚持做的话就会影响食欲，不仅让身体得到了锻炼也会让饥饿感消失。人在饥饿的情况下会出现精神涣散，注意力不集中等问题，这时候就可以找点其他事情做，从而转移注意力，让自己不必一直困在很饥饿的一种状态里，这样就可以达到缓解饥饿的效果。

Answer 2

意志特别消沉，特别迷信一些减肥的广告，总是想着明天减肥，特别贪吃，减肥的心特别急迫，特别喜欢节食这些因素都会导致减肥失败了。

Answer 3

特别的被动，而且一直比较消沉，特别贪吃，也比较懒惰，特别急迫，想要一劳永逸。

Answer 4

我觉得首先就是感觉自己体重基数太大，减了也不会很瘦，而且觉得自己解不解都无所谓，也有可能会觉得减肥伤身体，还是别减了这种心理因素都会造成我们减肥失败。