Question

减肥期间应该如何正确饮食？哪些食物是减肥期间的禁忌？

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Answer 1

所说减肥瘦身，就是为了减去自身手上的肉肉、不必要人体脂肪，因此做到身心健康、纤细、漂亮的人体，做到自已令人满意的实际效果。减肥瘦身目的是为了靠锻练、靠健身运动，融合注意饮食、更改饮食结构才能够进行。减肥时饮食搭配需要注意什么呢？关键有以下几个方面：早晨一般人都是会吃点东西，为了减肥，大多数人只喝一杯咖啡便去工作。

但不知道一杯咖啡的热量远不足早晨的耗费。因此提议在上班前喝一杯热果汁或热奶，再吃一个苹果就够了。午饭先人都有饥饿感，这时候千万别狼吞虎咽的进食，先要喝一杯开水，再加上一个低糖水果，在减轻饥饿的感觉后再细嚼慢咽的吃。在下午饭吃饭要清谈，喝些菜汁、吃点燕麦片等含脂糖份少的食材就能够做到减肥的效果。

饮食方面目的是为了控制碳水，留意并不是禁碳水化合物，好多人减肥失败便是一开始对自个太狠了，人体和心里抵触比较严重，却不知道减肥是一个循序渐进的环节。碳水化合物操纵是一个慢慢减小的全过程，然后用杂粮替代，次之少盐少油减糖就可以。拟定详尽的饮食计划，有效的生活规律是重要。运动方面快步走、跑步和跳蝇都那么合理，场所也更灵敏，每天都务必有一定的健身时间，早饭前、午饭后和晚餐后都尽可能去或健身运动燃烧脂肪。

下边是我的减肥记录，热烈欢迎经验交流！高热量食物、高糖份、高植物油脂的食材相对而言非常容易让人长胖，减肥期间最好是少吃或是不要吃。及其持续高温油炸食物也尽可能不要碰，油炸食物通过持续高温营养元素会被毁坏得寥寥无几，还会继续造成致癌物，危害身心健康与此同时，与此同时植物油脂发热量也高，也更容易造成肥胖症。

Answer 2

如何正确饮食：1、要准时，因为减肥期间最重要的是养成规律的饮食习惯，早餐、午餐和晚餐一定要按时吃 2、主食的粗细要相配禁忌：1. 爆米花： 一大袋爆米花含有 1200 卡路里，几乎所有这些卡路里都来自碳水化合物（其中含有高达 580 毫克的钠）。 2、黄油饼干：一片薄薄的黄油饼干看起来不起眼。 众所周知，每块黄油饼干含有约18克碳水化合物。 3、葡萄干

Answer 3

要吃的清淡一些，要多喝水，并且也要适当的吃一些蔬菜，千万不可以吃蛋糕，糖果，巧克力，咖啡，炸串。

Answer 4

减肥的时候，我们应该合理的规划自己的饮食，应该多吃一些富含膳食纤维以及蛋白质，钙质的食物，尽量避开一些高油脂，高糖的食物。