Question

经常散步对身体有哪些好处，我们在散步时应该注意什么？

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Answer 1

经常散步对身体有哪些好处？

1、散步可帮助睡眠

中午散步可以使你晚上睡得更舒适，散步能提升让人放松的女性激素。行走会使体温升高，人脑接到降低人体体温的数据信号，可促进睡眠。

2、散步对心血管好

学者发觉，每日散步30分钟，可以降低代谢综合症生病概率，抑止一系列心脏疾病的产生，降低糖尿病患者和脑中风的风险。

3、散步可缓解痛疼

太极拳坚信我们都知道，常常练太极拳可以协助缓解疼痛感，将太极拳、瑜伽健身和普拉提紧密结合起来。

看上去就好像散步，在练太极拳的情况下，不由自主会放松和融洽身体的不同一部分，包含胳膊，因而在散步时脚部的工作压力会降低，而且还能缓解肩部工作压力，降低负伤的风险性。

散步时应该注意什么？

1、餐后20-30分钟再散步

餐后胃肠处在过度紧张，这时不适合立刻健身运动，间距的时间段可以依据用餐时间及其食材开展分辨。倘若晚饭只吃一些容易消化的食物，可以在饭后20分钟逐渐就开展散步。

倘若用餐时吃得太多，胃中的食材必须消化吸收的时间较长，可以增加休息日，再去散步。

2、散步的距离

散步的距离最好3~5千米，依据自己的年纪及其身体素养决策，若散步的距离较长，会造成身体过载，若距离过短就没法做到散步的实际效果。

3、部位及线路

部位和线路的挑选也很重要，若选择艰险的路面，会危害散步的实际效果，提议各位在散步的情况下尽可能去自已了解的自然环境，那样更安全性。

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Answer 2

经常散步的话可以促进血液循环，新陈代谢，可以提高身体免疫力。我们在散步的时候应该注意，应该根据自己的身体情况选择散步的时间长短，而且需要注意散步的时候不要边吃东西边散步，注意呼吸频率。

Answer 3

促进体内血液循环，肠胃蠕动，增强体质，降低心血管疾病的发生，散步时应该掌握好时间，不能长时间一直散步，而且也要控制速度，避免走得太快，同时也要注意散步姿势。

Answer 4

选择车辆较少，环境安静的地方，放慢走路的步伐，饭后过一段时间再散步，散步时间不要太长，选择空气清新的地方。