Question

总是感到生气怎么办

Answer 1

总是感到生气怎么办

其实很多事是不值得我们生气的。天气不好难道要冲着天空生气？坏情绪人人都有，能够有效的控制他，才不会被坏情绪影响我们的生活。以下我为大家整理了总是感到生气的做法相关内容，希望对大家有所帮助！

1、呼吸大法30秒

发火的时候，我们无法控制大脑，有些伤人的话脱口而出。这时不妨，让我们深呼吸，吸气3秒，呼气2秒。来回6次，这可以有效的帮助你发热的大脑降温。

深呼吸会让我们的外部感觉进入放松的状态，感受身上的'每个细胞，把你的注把意力放到身体的觉察上来，避免一味地沉浸在负面情绪之中。

2、一米之外

不知道各位发现没有，当你处在负面情绪之中的时候，你周围的环境或者说心理场也在发生变化，你生气的时候越看着对方越生气，伤心的时候一个人坐在那越想越难过。

所以柠檬给你一个建议，当你意识到自己的情绪之后，站起来，走到1米之外，离开你原来的心理场。

3、调整认知

在生气边缘时，先给自己按个按下暂停键。回想刚刚发生的事，想一下，自己生气的点，这件事真的值得你生气吗？真的已经到必须让自己生气来发泄吗？多问自己几遍之后，你会发现自己的认知发生了偏差。

比如和同伴一起打游戏，开始你觉得是游戏输了，所以生气，可是游戏本来就有输赢啊。再仔细深入回想，同伴没有按照你的要求操作游戏，让你很生气，这是你的控制欲没有得到满足，可别人一定要听你的话吗？

人与人本身就是独立的个体存在，别人的意志力不会因为你的想法而转移。放下你的控制欲，让别人和你都能过得轻松点。