Question

失眠怎么办如何快速睡

Answer 1

治疗失眠最好不要依靠药物来治疗，一方面是药物的治疗只能起到暂时性的效果，一般很难根治，另外一方面是药物一般都有副作用，长期服用会对身体造成很大的损害，建议最好是通过自我调整，比如改善睡眠环境，为自己制定有规律的作息制度，同时向朋友倾诉心事，调整自己的心情等，如果失眠比较严重，建议还是去正规的医院接受治疗。
指导意见：建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。

Answer 2

失眠的预防与治疗主要应做好以下几方面：1、以清淡而富含营养蛋白质、维生素的饮食为佳。2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，增强神经的调节能力。3、生活规律，按时休息 ，晚餐不宜过饱，睡前不饮浓茶和咖啡等强烈性饮料。

Answer 3

1.食用茼蒿可在某种程度上助眠;
2.干大枣、干桂圆也有助眠的作用,可以下午用干大枣泡水或者煮水喝。但如果患有糖尿病,则不建议进行,以免导致血糖升高;
3.牛奶、酸奶等也有助眠作用,因为奶制品含有酪氨酸,而酪氨酸可以安神,在晚上睡前两个小时喝一些奶制品,可以起到帮助入睡的作用;
4.适当运动,成年人可以进行跑步、瑜伽、健身,每天健身30分钟左右即可。 除上述非药物助眠方式外,还可使用药物助眠,如艾司唑仑、佐匹克隆等,但都需要遵医嘱用药。