Question

消耗体内脂肪，你觉得什么有氧运动效果好？





Answer 1

引言：在减脂的过程中，人们首先要通过减掉脂肪才能够让自己的身体变得更加好看，然后再适当的增肌，这样的话线条感会更强，从外观上看来会更瘦一些。所以说一定要及时的消耗掉体内的脂肪，那么消耗体内的脂肪，什么样的有氧运动效果好呢？

效果好的有氧运动

实际上在进行有氧运动的过程中，如果说越是简单，要是方便坚持的话，那是更好。从减脂的效果来说，高强度间歇训练绝对是最好的消除体内脂肪的方式。大多数人运动的时间都是比较短暂的，不可能一天花一个小时左右的时间来运动，这也是不现实的，因为有很多年轻人的工作还很忙。另外的话有氧运动，如果时间太短的话也达不到效果。所以说高强度间歇运动就是很少的一种运动方式，高强度间歇运动的时间要求不是特别的长，半个小时到45分钟就可以。另外的话就是高强度间歇运动的耗氧量也非常的高，同时还比较容易坚持，因为每一段时间都感觉突破自己极限的时候又会歇一段时间。这样的话就可以让人们更好地调节同时高强度间歇运动还比较的好玩，所以说是效果非常好的。

饮食的控制

如果真的想要达到减脂的效果，饮食的控制是必不可少的，如果说饮食控制不好的话，就算自己再怎么运动，也没有办法得到自己想要的效果，而且还会让自己看起来越来越壮。所以说一定要注意饮食的控制，在日常生活中要注意避免高油脂的摄入，一定要多吃高蛋白质的食物，还有多吃富含维生素和膳食纤维的食物，这样的话就能够很好的控制自己的饮食。在日常生活中也要注意每顿饭都不要吃得太饱，但是要坚持一日三餐，只要能够把饮食控制住，那么减脂的效果是非常大的。

Answer 2

可以选择健身操，这是一种特别不错的有氧运动。会让一个人获得一个很好的感觉，也可以选择跳绳。

Answer 3

我觉得慢跑，竞走，仰卧起坐，骑自行车，瑜伽。这些有氧运动的效果是比较好的。

Answer 4

游泳，竞走。这些运动就是非常好的选择，可以达到很好的效果。